Які продукти допомагають нам худнути взимку
Останні новини
Назальний спрей, який блокує передачу коронавірусу. Дешево і швидко готується
Три ключові фактори, що позбавляють від діабету. Доктор Коріна Зуграву: "Спеціальної дієти не існує, але цих продуктів слід уникати майже повністю"
Починаючи з понеділка, ці румуни зможуть вийти з дому лише на підставі заяви
Дослідження: ГРВІ-CoV-2 може впливати на фертильність чоловіків. Що показують нові відкриття?
Жорсткий напад доктора Адіни Альбертс на президента Клауса Іоганніса
Швидко позбавтеся від кашлю за допомогою Naturalis BronhoSuport
Клаус Іоханіс: "Ми повинні бути терплячими і поважати ці заходи"
Медичний персонал вимагає повного закриття країни. Ось нові заходи, прийняті до свят
У міру охолодження погоди апетит у кожної людини змінюється. Чим холодніші дні, тим більше у нас буде апетиту. Холод - це "великий споживач енергії", і через нього ми або набираємо вагу, або худнемо.
"Якщо ми залишаємось на морозі, ми худнемо. Але ми, "сучасні", проводимо більше часу в спеку і взимку їмо все більше і більше нездорово ", - каже лікар Коріна Зуграву, дієтолог.
Тож, що корисно їсти, щоб ми не набирали вагу?
Гострий перець і часник
Щоразу, коли ми їмо, температура нашого тіла підвищується. Цей процес відбувається незалежно від споживаної їжі. Є продукти, які стимулюють підвищення температури більше за інших.
Продукти, багаті білком, "гарячіші", ніж продукти, багаті на крохмаль.
"Гостра їжа також може зігріти нас, оскільки вона допомагає кровообігу. Інгредієнти, такі як імбир, гострий перець чи часник, рекомендуються взимку », - говорить доктор Луїджі Граттон, консультант Herbalife та співробітник Центру харчування людини при Університеті Лос-Анджелеса.
Румунські лікарі, які спеціалізуються на харчуванні, рекомендують каші та «корисні жири» з овочів. Зернові, хліб з непросіяного борошна, соя, квасоля, сочевиця, гречка, горох, кукурудза - дуже корисна їжа, яка дає енергію організму і нагріває його. Ці продукти приносять нам багато калорій, але здоровим способом, не небезпечним для фігури.
"Їх перевага - це якісні білки та жири", - пояснює лікар Коріна Зуграву.
Інші продукти, що містять «корисні жири», рекомендовані взимку, - це горіхи, мигдаль, фундук, кісточки та насіння.
"Я дуже хороше джерело калорій. Дослідження показують, що люди, які вживають такі продукти, менш схильні до "серцево-судинних подій", таких як інфаркт ", - додає дієтолог.
Ви також можете засвоїти білок з птиці або риби, а також яєць.
Пончики, квашена капуста та хрін
Овочі та фрукти також допомагають нам "пережити" зиму. Вони мають запаси вітамінів, які дозволяють організму справлятися з вірусами, які атакують його.
Соління, які також подобаються багатьом румунам, є дуже хорошим джерелом вітаміну С.
"Пончики, квашену капусту, хрін також можна їсти заради вітамінів", - каже лікар Коріна Зуграву.
Вітамін С також можна приймати з болгарського перцю, петрушки, а також з більш екзотичних фруктів, цитрусових, ківі. Цибуля та часник також є зброєю в боротьбі з холодом, який приносить із собою грип та застуду.
"Вони мають протимікробні, противірусні та протигрибкові властивості", - говорить доктор Коріна Зуграву.
Що стосується рідин, слід згадати чаї, супи, газовану воду (заздалегідь підготовлений напій із сирого яєчного жовтка, натираного цукром, над яким заливають гаряче молоко).
Курячий суп не тільки забезпечує організм необхідною рідиною, але його використання як лікувального засобу при застуді також має наукову основу.
"Оскільки будь-яка гаряча рідина допомагає очистити ніс, було помічено, що суп збільшує циркуляцію в слизовій. Аромат інгредієнтів супу досягає парів і допомагає очистити дихальні шляхи ", запевняє лікар Луїджі Граттон, співробітник Лос-Анджелеського університету.