Який вид спорту та як часто допомагає схуднути? Спорт та здоров’я
20 відповідей
Рада, що допомогла тобі ! Ми тобі подобаємось? Дайте нам свою думку! Оцініть Linternaute.com
Цього місяця 15 362 користувачі Інтернету сказали спасибі
Здравствуйте,
потрібно 40 хвилин зусиль, щоб залучити жир, не покривайте себе занадто сильно, інакше зневоднення. На початку кардіотренажери в кімнаті дуже хороші, змінюючи бігову доріжку на 15 мільйонів, весляр на 15 мільйонів, велосипед на 15 мільйонів або еліптичний велосипед. Тоді ніщо не зрівняється з бігом 40 хвилин 3 рази на тиждень і басейном для побудови вашої спини.
Усі поради, оприлюднені вище, безумовно відповідають дійсності, але спочатку слід запитати себе, як ви там потрапили. Це проблема дієти чи бездіяльність? Що ти любиш робити? Що ви хотіли б з'їсти ?
Першим кроком є дотримання своїх харчових та фізичних звичок.
1 - Що не так? порції, відсутність фруктів і овочів, надлишок вуглеводів і жирів? Можливо, недостатньо .
2 - Ваша щоденна активність: Чи активні Ви ?
Добре рекомендувати бігати, але чи здатні ви фізично? У вас проблеми із суглобами? Оскільки біг, коли у вас надмірна вага, чи не ідеальний він для колін і кісточок? Ви пробували тренування з низьким ступенем впливу, такі як пілатес чи йога? І короткі сеанси робити вдома ?
У всіх випадках два аспекти (дієта та активність) повинні працювати разом.
Бажаю вам удачі у ваших починаннях. Якщо я можу дати вам останню пораду: залиште шкалу осторонь і зробіть виміри. Кілограм жиру займає вдвічі більше місця, ніж кілограм м’язів.;-)