Якщо дотримуватися його, вага піде
Візьміть того, у кого є - схуднення - завдання непросте. Але врешті-решт воно того варте. Б'юсь об заклад, ви хочете мою таємницю, так? Ну, я не приймав ніяких таблеток, рідко використовував білковий порошок, і не було "дієти".
Я просто використовував .
Згідно з таблицею в кабінеті мого лікаря, я щойно потрапив до категорії ожиріння. Тож коли наш головний офіс у Міннесоті кинув проблему схуднення, я неохоче зареєструвався.
Протягом наступних кількох місяців я змінив свої харчові та тренувальні звички, добре спав і збалансував свою роботу та життя. Я залишився на шляху з Anytime Health. Я використовував це для запису їжі, напоїв, тренувань та інших видів діяльності.
Я б не мав такого успіху з підтримкою Anytime Health:
Це не точка продажу. Це спостереження, засноване на моєму досвіді. І ряд недавніх досліджень підтверджують мене:
Новий огляд 18 рандомізованих досліджень показує, що комп’ютерні та Інтернет-програми дійсно допомагають людям із зайвою вагою або ожирінням схуднути та підтримують цей прогрес. через американського вченого
Тепер вам може бути цікаво:
Як використовувати Infoante24 для схуднення ?
Створити аккаунт
Якщо ви відвідували лише цей блог і ніколи не підписувались на обліковий запис Anytime Health, у вас є лише невеликий шматочок пирога. Зареєструйтесь зараз, щоб отримати доступ до всіх інструментів моніторингу, планування та підтримки спільноти на цьому сайті.
Визначте цілі
У будь-який час здоров’я ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, оскільки воно має вбудованого бомбардира.
Однак це виходить за рамки відстеження. Коли ви обираєте, скільки ваги ви хочете втратити за тиждень, він обчислює дві цифри: щоденну мету для спалювання калорій (фізичні вправи) та споживання калорій (їжа). Я страшний у математиці, тому це допомогло!
Ваш продовольчий журнал
Візьміть тиждень і відстежуйте все, що ви їсте, за допомогою відстежувача продуктів. Потім, наприкінці тижня, погляньте на калорії, які ви споживаєте. Якщо ви перевищили свою мету, вам слід знайти, де можна вдосконалитись.
Харчування становить 70% бою. Зосередьтеся на дотриманні здорового та збалансованого харчування.
Журнал тренувальних занять
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться потренуватися. Так просто. Але це не означає, що сьогодні потрібно бігти марафон. Почніть повільно, підніміться і пройдіть все. Якщо ви можете зробити лише 10 хвилин на еліптиці, чудово! Ми всі повинні десь починати.
Обов’язково введіть свою активність у трекер активності! Просто знайдіть діяльність у списку та введіть час, горох!
Планувати заздалегідь
Одне, що мені було корисно в цей час, - це складання плану своїх тренувань щотижня. Я провела б у неділю ввечері, придумуючи, які дні буду.
Тоді я планував би свої тренування за допомогою планувальника тренувань.
Використовуючи цей інструмент, ви також можете призначити повторення та вагу, додати власні вправи і навіть переглядати навчальні відео, щоб навчитися користуватися тренажерним обладнанням.
Отримати допомогу
Чи знали ви, що у Anytime Health є особисті інтернет-тренери, готові відповісти на ваші запитання щодо фітнесу та харчування? Не отримавши відповіді на свої запитання, я не знаю, чи пішов би я так далеко, як це зробив. Ніколи не недооцінюй силу знань!
Втрата ваги не повинна бути болючою. Ти можеш це зробити. Вам просто потрібно вирішити, що робити, і піти робити це. Дотримуйтесь цього, і ви побачите результати!
Якщо у вас є конкретні запитання про те, як я це зробив чи щось інше, поділіться коментарями нижче!