Якщо ви будете веганом; Чит-день; вставити
Краще приємне, ніж знущальне Зображення: Fotolia.com
Ви це знаєте з багатьох різних дієт та програм схуднення: "День шахраїв" ("Cheat Day"). У День шахраїв учасникам «дозволяється» ігнорувати всі норми харчування та їсти те, що вони хочуть, протягом одного дня. Мета Дня читів - полегшити дієту і не сильно мучитися, щоб досягти поставленої мети.
Але чи є День обману також сенсом, якщо ви веган або хочете стати веганом? Навіть будучи веганом, вам слід, наприклад, раз на тиждень проводити "обманний день" із продуктами тваринного походження?
Ні. Не з поважних причин.
Веганський спосіб життя принципово відрізняється від дієти. Дієти мають певну мету, обмежену часом. Схуднути, наприклад, або наростити м’язи. Тут точно може допомогти рослинна дієта.
Така «дієта» мало пов’язана з веганським способом життя. Більшість веганів хочуть зробити щось корисне для свого здоров’я в довгостроковій перспективі, не надмірно забруднювати навколишнє середовище і не допускати до тортур тварин. Це працює в довгостроковій перспективі.
Веганське харчування - це харчування на все життя. В обох значеннях цього слова.
Краще різноманітність, ніж Cheat Day
Звичайно, якщо ви станете веганом, вам не слід з цим боротися. Найпоширенішим (на щастя, необгрунтованим) занепокоєнням є те, що потрібно їхати без чогось. День обману цікавий на перший погляд. І: Звичайно, дозволено вставляти чит-день - але з нашої точки зору це не має сенсу.
Тому що Cheat Day створює відчуття можливості зробити своєрідну «перерву від напруженої дієти». Чи не набагато більше сенсу не планувати свій раціон як "напружену дієту"? Чому веганська дієта має бути виснажливою? Чому б просто не розпочати крок за кроком? Принцип Парето також може бути використаний при переході на веганство!
Маючи понад 300 легко доступних основних інгредієнтів чисто рослинного походження, різноманітність в Європі не є питанням дієти. Це питання фантазії. Ті, хто свідомо займається різноманітністю рослинної дієти протягом 6-8 тижнів, не обійдуться, але виявлять більше різноманітності.
І це простіше, якщо ви повністю залучитесь до цих нових вражень. Без "шахрайських днів", які просто нагадують вам про старі моделі поведінки.
Веганське харчування - це ніби захоплююча подорож у новий, барвистий, приємний світ. День шахраїв був би як повернення додому раз на тиждень.
На відміну від деяких дієт - і всупереч багатьом кліше - вам не потрібно мучитися, переходячи на веганську. Багато веганів повідомляють про збагачення меню та покращення якості життя. Ретроспективно для багатьох це найкраще рішення у житті. Хто хотів би ще один день шахраїв?
Краще харчуватися здорово без розладів
Ми рекомендуємо жити веганським протягом перших 6-8 тижнів за принципом Парето, наскільки вам відомо, і справді брати участь у нових продуктах. Це найкращий спосіб переконати своїх слабших у новій дієті та прийняти нову рутину.
Якщо, навпаки, ви голодуєте лише від Cheat Day до Cheat Day і пропускаєте будь-яке задоволення, перехід на веганські набори буде набагато складнішим. Відставка практично неминуча.
Замість веганського Cheat Day бажано в перші кілька днів та тижнів відвідати курс кулінарних страв, поспілкуватися з однодумцями або зустрітися на обідньому сніданку з веганськими стравами. Все це може значно підвищити мотивацію дотримуватися різноманітної веганської дієти. І якщо ви дійсно хочете і маєте апетит до веганської дієти, вам не потрібен обманний день.