Яку дієту ви рекомендуєте

Привіт, мені 21 рік, я вимірюю 1m63 і я важу 76 кілограмів, моя мета - знизитися між 60 і 65 кілограмами.
Я займаюся спортом щодня, але я не втрачаю кілограми, бачу, як нарощує м’язи тіла, але я також хотів би, щоб мій вага на вазі змінився.
Для цього я збираюся розпочати дієту, але їх так багато, що я не знаю, яку з них почати . Я уточнюю, що хотів би скинути 10 кілограмів за 2 місяці. Якщо ви знаєте сувору дієту, яка дійсно працює, У мене все добре. Тест.
Дякую за вашу пораду.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Мій метод
Я рекомендую Шоколадний метод, це трохи обмежувальний метод із персоналізованим меню та роботою за вашим примусом, улюбленою їжею та закусками.

Я схуд на 9 кіло, не набравши їх назад.

я не знаю
Що це за метод?
Скільки ви скинули 9 кілограмів за який час?

Шоколадний метод
Це метод, коли ви обираєте свої улюблені страви і вчитеся керувати ними, а не забороняти їх. Ви програєте поступово, але в довгостроковій перспективі.

Я втратив їх за 3 місяці і не взяв назад.

Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання

Не можу знайти вашу відповідь ?

Дюкан або білкова дієта
Зараз я перебуваю на білковій дієті з пакетиками, щоб втратити надлишки від останньої вагітності, і це працює дуже добре.

Я робив це після перших 2 вагітностей, пов’язуючи це кожного разу зі спортом, і я ніколи не набирав вагу.

Перевага, коли ви займаєтеся спортом, полягає в тому, що ваші м’язи будуть харчуватися білками і що ви не будете втомлюватися.

Дієта Дюкана діє так само, але змушує готувати трохи більше.

Удачі тобі,

Особливо ніякого гіперпротету
Привіт, прочитайте звіт ANSES, дієти з високим вмістом білка приречені, включаючи Дюкана !
Ми програємо, це правда, але як довго ?
Я знаю рішення щодо збалансування їжі, яке працює дуже добре і не містить йойо.

Рішення
Здравствуйте!
Рік тому я вже проконсультувався з дієтологом у Марокко, який призначив мені дієту, через який я за тиждень схуд на 4 кіло, а через місяць втратив 9 кг, пояснюю меню на перший тиждень:

ВРАНКУ: 1 велика склянка води, коли прокинешся
чай без кофеїну або кава без цукру (замінюю аспартамом)
1 ківі
2 скибочки висівкового хліба
сміється корова з 7,5% жиру

СНЕК 10 годин: зелене яблуко

ОБІД: 1 зелене яблуко + 1/2л води (перед тим як їсти, це вже допомагає)
скибочку курячої або індичої котлети без жиру
овочі, приготовані на грилі або на пару «за бажанням»., КРЕМ: морква та картопля
салат (салат, огірок, помідори, полуниця та ананас) + легкий соус з винограду
0% йогурту + 2 столові ложки пшеничних висівок (в органічній частині на поверхні)

СНЕК 16:00: 0% йогурту + 2 ст. Ложки пшеничних висівок

ВЕЧЕРЯ максимум 20 год:
1 зелене яблуко + 1/2 л води
салат опівдні + 2 твердих білих дафа
0% йогурту + 2 випадки висівок

тут я думаю, що я нічого не забув, не соромтеся задавати мені запитання, якщо ви хочете щось знати
поцілунки та удачі!