Йога для манекенів Розтяжка верхньої частини тіла - Тренажерний зал

У цих блогах з йоги для манекенів я покажу вам свої улюблені кроки, схожі на йогу. Це може зробити кожен, просто спробуйте!

йога

Привіт, народ! Дозвольте мені почати з того, що я не гнучкий. Я навіть не дуже люблю йогу! Чекати, що Чому я пишу блог «Йога для чайників»? Все дуже просто: я сама лялька йоги! Я завжди боявся думки про розтяжку після тренування. "Тьфу. Це займає стільки часу. І я занадто нетерплячий для цього. “Але оскільки я отримав нову напружену роботу, я вирішив, що настав час деяких дзен-моментів у моєму житті! І це справді окупається! Я намагаюся займатися йогою або розтяжкою після кожного тренування (в основному, крос-тренування та підняття тягарів). Це допомагає мені розслабитися і моя гнучкість збільшується.

Ми починаємо з вправ для верхньої частини тіла: гнучкість для плечей і грудей. Моя верхня частина тіла досить тверда, і я не можу протягнути руки за вуха. Я знаю ... це якось ніяково, але ей, так воно і є! Ці рухи надзвичайно легкі і відчувають себе фантастично. На цих позиціях ви можете виглядати трохи збентежено, але кого це цікавить?

У цьому положенні підтримуйте свою вагу повними пахвами і ногами. Ваша сідниця піднята в повітря. Стисніть груди руками на землі . Таким чином грудна клітка і плечі «відкриваються». Це чудова доріжка!