Йога Хатха або Аштанга Йога Яка йога вам підходить
Йога Хатха або Аштанга Йога: яка йога вам підходить?
4 липня 2018 р. - 15:00
Що це? Аштанга-йога, також відома як силова йога, в основному є тренуванням йоги. Аштанга дуже орієнтована на тіло і сприяє витривалості, нарощуванню м’язів та гнучкості. Силова йога дуже вимоглива: іноді ви стоїте на руках, інший раз потрібні потужні стрибки. Вправи пітні. Таким чином організм звільняється від токсинів.
Для кого підходить? Хороший фізичний стан і спритність є необхідними умовами силової йоги.
Що це? Acro-Yoga поєднує йогу, акробатику та тайський масаж. Вправи проводяться разом з партнером. Тож вправи виконуються в повітрі на ногах партнера. Один партнер лежить на спині і витягує ноги вгору, інший лежить на животі або спині на підошвах ноги людини, що лежить на спині. Схожа форма - Тульська йога: тут вчитель йоги врівноважує клієнта на ногах після масажу. Йому потрібно зробити лише одне: відпустити!
Для кого підходить? Для спортивних йогів, які приносять із собою гнучкість, майстерність та силу.
Що це? Назва гаряча йога вже віддає його: у приміщенні, яке нагрівається до температури від 38 до 40 градусів Цельсія, виконується така ж комбінація вправ йоги. Нібито 700 калорій спалюється за час занять йогою протягом 90 хвилин. Бікрам покращує рухливість м’язів, сприяє циркуляції крові та активізує обмін речовин.
Для кого підходить? Для любителів спортивної йоги зі стабільним тиражем. Навіть якщо вправи не складні, новачкам все одно слід тренуватися в приміщеннях із нормальною температурою.
Що це? Йога Хатха - безумовно, найпопулярніша форма йоги. Вправи орієнтовані на тіло: йдеться про пози, дихальні вправи та вправи на глибоку релаксацію. Пози називаються асанами. Певну посаду слід обіймати певний час. Дихальні вправи (пранаяма) повинні допомогти повернутися до природного дихання. Багато людей дихають занадто поверхнево через стрес або неправильну поставу, а отже, отримують занадто мало кисню - це те, що вправи повинні пробивати. В кінці кожного блоку йоги є фаза розслаблення від 10 до 15 хвилин.
Для кого підходить? Хатха-йога ідеально підходить для початківців. Ви пізнаєте наріжні камені йоги.
Що це? Напруженість, мігрень, нейродерміт або навіть нездійснене бажання мати дітей - з усім цим слід боротися за допомогою Йоги здоров’я. Тенденція, яка, як і часто, походить із США. Там ця форма йоги навіть використовується в клініках для цілеспрямованого зцілення.
Для кого підходить? Для людей із проблемами здоров’я, які шукають зцілення за допомогою йоги. Але це слід обговорити з лікарем.
Що це? Користь для здоров’я приписується йозі. Гормональна йога спеціально орієнтована на жінок, які переживають менопаузу, і призначена для полегшення симптомів менопаузи, а також симптомів передменструального синдрому (ПМС). Принцип був розроблений бразильцем Діною Родрігес. Гормональна йога поєднує в собі елементи різних стилів йоги, які особливо впливають на органи яєчників, щитовидку, гіпофіз та наднирники. Однак ефект науково не доведений.
Для кого підходить? Жінкам, які переживають менопаузу та ПМС
Що це? Фітнес-тренди, такі як Зумба, показують, як це можна зробити, - і вони також не зупиняються на йозі: йога Джівамуктіс зосереджена на музиці, а спочатку не на тибетських монахних піснях: йога практикується поряд з попом, хіп-хопом чи роком. Музика мотивує, а вправи слідують хореографії. Якщо ви не хочете обійтися без співів ченців: вони приходять у самому кінці, щоб зійти.
Для кого підходить? Для всіх, хто любить фізичні вправи та музику і не потребує багато духовних атрибутів для йоги.
Що це? Повернувшись до коренів, ви також можете сказати: Нівата - або Інь Йога - це тиха індійська йога на прапорах. Прості пози, техніки дихання та медитація мають перевагу над складними викривленнями. Вправи в основному виконуються сидячи або лежачи, сила не потрібна.
Для кого підходить? Власне для всіх: молодих чи старих, початківців чи досвідчених. Вагітні жінки також можуть займатися цією формою йоги. Особливо захоплююче для всіх, хто хоче зосередитися на основах йоги.