Йога Нідра наближає цю практику, яка є; поліпшити якість; деякі сплять
Йога Нідра занурює розум у стан напівпробудження, що сприяє розслабленню та медитації. Все про цю діяльність із багатьма перевагами і яка допомагає відпустити.
Йога Нідра є практика глибокого розслаблення що бере свій початок від тантризму, течії індуїзму, яка прагне досягти стану абсолютної свідомості. Він був розроблений в Індії в 1950-х роках йогом Свамі Сатьянанда Сарасваті, а потім поширився в Європі наприкінці 1960-х.
- Визначення йоги нідра
- Переваги йоги нідра
- Пози йоги нідра
- Сесія йоги нідра
- Йога Нідра, для кого ?
- Йога Нідра, де займатися
Визначення йоги нідра
На санскриті "нідра" означає "сон", але не будь-який: просвітлий і медитативний сон, який розслабляє тіло, але перш за все пробуджує розум. Йога Нідра дозволяє свідомо підходити до сну, залишаючись не сплячим. Під час практики розум поступово занурюється в стан напівпробудження, що сприяє відпущенню та медитації.
Переваги йоги нідра
Переваги йоги Нідра для розуму та психічного здоров’я численні: окрім покращення якості сну та полегшення засинання, він сприяє кращому керуванню стресом та тривогою. Таким чином, заспокоєний розум може краще керувати емоціями та розсіювати негативні думки. Індивіду, відпускаючи, також краще сфокусуватися на собі, що дозволяє йому пробудити весь свій творчий потенціал і розвинути свою інтуїцію.
З фізичної точки зору, звичайна практика Йога Нідра допомагає боротися проти втоми тіла і зменшити м’язову напругу.
Пози йоги Нідра для кращого сну
Йога Нідра полегшує засинання і зберігає якість сну. Перед сном потримайте ці кілька поз протягом 5 хвилин.
- Напівлотос: сидячи, схрестивши ноги, ноги схрестивши одна над одною, покладіть руки на коліна, долоні звернені до стелі. З’єднайте великий і вказівний пальці, а потім закрийте очі.
- Савасана: ляжте на спину, розведіть ноги на ширині плечей. Розслабте руки на боках, долоні звернені до стелі.
Як працює сеанс йоги нідра? ?
Заняття з йоги нідра триває від 45 хвилин до 1:30. Учні, які лежать у постава відомі як "труп" ("савасана" на санскриті), закривають очі і керуються голосом вчителя для досягнення повного володіння своїми почуттями ("пратьяхара" на санскриті). Як тільки розум заспокоїться, візуалізації, символи та мантри використовуються для зняття фізичної напруги та розблокування психічних та емоційних блокувань. На початку та в кінці курсу кожен учень може прочитати внутрішньо (і з переконанням) дуже короткий вирок у ствердній формі - санкальпа (що перекладається як "резолюція" французькою мовою). це є позитивна думка, яка представляє ідеал, якого потрібно досягти. Поки це не здійснено, не бажано міняти санкальпу. Деякі люди зберігають те саме все своє життя !
Йога Нідра, для кого ?
Йога нідра практикується на підлозі, лежачи на килимку (а не на ліжку) у напівсонному стані. Як результат, він не вимагає особливих фізичних здібностей, і кожен може насолоджуватися його перевагами.
Цей вид йоги особливо підходить людям, які багато працюють і перебувають під постійним тиском. Більше того, проходження кількох занять під час стресу чи втоми також може бути рекомендовано для відновлення спокою та енергії.
Де практикувати йогу нідра ?
Інформаційний бюлетень
Багато студій йоги та тренажерних залів пропонують заняття йогою. Йога Нідра, в Париж але і по всій Франції. Провівши кілька занять, ви зможете безперервно продовжувати займатися вдома завдяки відео з інструкціями на Youtube або спеціалізованих книгах. Після того, як ми повністю інтегруємо всі різні етапи і набули трохи автономії, ми можемо бути задоволені легким музичним тлом, що супроводжує нашу медитацію.