Йога Що таке Йога Марі Клер
Закладка Jordan Siemens - Getty Images
Ви, звичайно, не пропустили захоплення йогою. Багато спортивних структур сьогодні інтегрували це у свої щотижневі програми.
Від йоги для початківців до більш просунутих курсів через йогу сміху, ось заняття, якому можна багато чому навчити.
Маленька історія йоги
Сьогодні ми всюди використовуємо слово «йога», але звідки воно походить? Від санскритського кореня "юг", який дає ідею зближення, з'єднання серця, тіла та розуму. Це виражає ідею об’єднання тіла та розуму, зовнішності та інтер’єру для пошуку гармонії. Йога у своїй початковій формі виникла з індійської цивілізації. Це вже існувало в античності, як природний засіб і допоміжний засіб, щоб пережити періоди страждань і знайти радість і втрачене щастя.
Щоб піти ще далі, вам слід знати, що йога є однією з шести великих філософських систем Індії. Це зустрічається в деяких текстах під назвою "дарсана", що означає "дивитись на світ". Це з’являється в VII столітті до нашої ери в деяких працях.
Протягом століть традиції та практики йоги продовжували розвиватися. Cradle India продовжує використовувати йогу в різних масштабах.
Нерідкі випадки, коли його викладають у школах як гімнастику або ширше духовні вчителі. Наше західне суспільство значною мірою опанувало цю дисципліну.
Вражений у спортивних залах та розважальних центрах, він став паліативом для нашого бурхливого способу життя, надаючи релаксацію, розслаблення та гармонію тим, хто його практикує.
Які його переваги ?
Зараз йога підходить для всіх типів публіки. Від молодих динамічних керівників до дітей, включаючи людей похилого віку та вагітних жінок, ця дисципліна відповідає багатьом і більш-менш глибоким потребам.
Для його практики не потрібно бути дуже гнучким або вже мати здатність розслаблятися, техніки та вчення дозволяють поступово набути бажаної гармонії. Йога є грізною зброєю проти стресу, тривоги, безсоння, проблем з опорно-руховим апаратом, але її також можна практикувати, щоб просто залишатися здоровим.
Різні механізми йоги
Якщо вчителі не завжди розкривають свої секрети, практика йоги завжди заснована на вправах, що поєднують дихання, медитацію та розслаблення. Їх називають "асанами".
Дихання повільне, регулярне і спокійне. Рідкий, він виводить токсини з організму і привносить енергію та життєвий тонус в тіло та розум. Ви коли-небудь помічали, що дихання та емоції тісно пов’язані між собою? Йога заспокоює їх обох. Розслаблення викликається вправами глибокої релаксації, що з’єднують тіло і розум. Напруга поступово стирається, а негативні наслідки стресу відганяються.
Нарешті, медитація поступово розвивається завдяки практиці йоги. Це дозволяє навчитися жити в теперішній момент і досягти стану абсолютного спокою та добробуту.
Численні ефекти на тіло і розум
Залежно від бажаних ефектів певні види йоги більш-менш підходять:
- для управління стресом, тривогою або навіть тимчасовою депресією ми віддаємо перевагу йозі сміху, йогу нідру або хата-йогу
- щоб подолати безсоння і розлади сну, ми віддаємо перевагу йогу нідра або йогалатес
- щоб впоратися з вашою нестачею або переповненням енергії, ви віддасте перевагу йозі кундаліні
- для формування вашої фігури, схуднення або фізичних вправ ми віддаємо перевагу пауер-йозі або бікрам-йозі
- щоб розвинути свої навички медитації та шукати духовності, ви віддасте перевагу йозі шивананда або крія йозі
Існує також безліч форм йоги, пристосованих до певної аудиторії, таких як діти, люди похилого віку або навіть вагітні жінки.
Ви, звичайно, не пропустили захоплення йогою. Багато спортивних структур сьогодні інтегрували це у свої щотижневі програми. Від йоги для початківців до більш просунутих курсів через йогу сміху, ось заняття, якому можна багато чому навчити.
МАЛЕНЬКА ІСТОРІЯ ЙОГИ
ПЕРЕВАГИ ЙОГИ
Зараз йога підходить для всіх типів публіки. Від молодих динамічних керівників до дітей, включаючи людей похилого віку та вагітних жінок, ця дисципліна відповідає багатьом і більш-менш глибоким потребам. Для його практики не потрібно бути дуже гнучким або вже мати здатність розслаблятися, техніки та вчення дозволяють поступово набути бажаної гармонії. Йога є грізною зброєю проти стресу, тривоги, безсоння, проблем з опорно-руховим апаратом, але її також можна практикувати, щоб просто залишатися здоровим.
МЕХАНІЗМИ ЙОГИ
Якщо вчителі не завжди розкривають свої секрети, практика йоги завжди заснована на вправах, що поєднують дихання, медитацію та розслаблення. Їх називають "асанами".
Дихання повільне, регулярне і спокійне. Рідкий, він виводить токсини з організму та привносить енергію та життєвий тонус у тіло та розум. Ви коли-небудь помічали, що дихання та емоції тісно пов’язані між собою? Йога заспокоює їх обох.
Розслаблення викликається вправами глибокої релаксації, що з’єднують тіло і розум. Напруга поступово стирається, а негативні наслідки стресу відганяються.
Нарешті, медитація поступово розвивається завдяки практиці йоги. Це дозволяє навчитися жити в теперішній момент і досягти стану абсолютного спокою та добробуту.