Йога вдома 3 перевірені та затверджені програми - стилі L Express

Щоб займатися йогою вдома, необхідно надіти зручне вбрання, що полегшує свободу пересування, і мати під рукою відповідне обладнання.

Getty Images/Cavan Images RF

Застряг вдома? Чи хотіли б ви вчитися йозі у своєму власному темпі? Ви вже йог і хочете продовжувати діяльність? Ось 3 програми (iOS та Android), щоб практикувати де завгодно, коли зможете.

Ми надаємо йозі багато чеснот. І з поважних причин регулярна практика цієї предкової дисципліни пропонує справжнє фізичне та психічне благополуччя і спрямована на стійку гармонію між тілом та розумом. Переваги, які відчувають послідовники цієї дисципліни, численні, і для вимірювання ефекту потрібно лише кілька сеансів. Глибоке зміцнення м’язів, поліпшення гнучкості, постави, дихальної здатності, дихання, концентрації уваги, якості сну, травних функцій, зниження напруги, стресу, артеріального тиску, головних болів у спині. список довгий.

Перед початком роботи

Ми часто схильні про це забувати, але йога - це фізична і спортивна діяльність, яка є власною справою. Щоб займатися вдома, щодня або між двома заняттями в студії, необхідно надіти зручне вбрання, що полегшує свободу пересування, і мати під рукою відповідне обладнання. Ідеальний набір для йогіста включає килимок для підлоги, дві цеглинки для йоги (або дві великі книги), ремінець для йоги (або пояс для халата), ковдру або ковдру, щоб не застудитись в кінці занять під час відпочинку та/або сеанс медіації.

Тоді все, що вам потрібно зробити, - це протестувати та вибрати обрану вами програму, щоб дозволити собі керуватися та дотримуватися у своєму власному темпі фізичні пози (асани, санскрит), пов’язані з дихальними практиками (пранаяма). Серед кількох перевірених додатків, ось три наші улюблені, настільки ефективні, наскільки вони мотивують.

3 програми для занять йогою вдома

"data-srcset =" https://static.lexpress.fr/medias_12204/w_640,c_fill,g_north/application-de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 640w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_760, c_fill, g_north/application-de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 760w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_960,c_fill,g_north/application-de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 960w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1000,c_fill,g_north/application-de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 1000 Вт, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1520,c_fill,g_north/application- de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 1520w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_2000,c_fill,g_north/application-de-yoga-asana-rebel_6248522.jpg 2000w ">

Додаток йоги Asana Rebel

Asana Rebel - це додаток, створений спортсменами та викладачами йоги. Він поєднує в собі фітнес-вправи та послідовності йоги і дозволяє прогресувати у своєму власному темпі. Визначивши свій фізичний профіль (зріст, вага.) Та вибравши цілі (втрата ваги, підвищення тонусу та стійкості, підвищення енергії.), Ви отримуєте доступ до особистої програми, яка триває кілька тижнів. Програми різноманітні, ефективні та стимулюючі. Що спонукає регулярно займатися, хоча б лише чверть години на день.

Заявка оплачується: 58,99 євро на рік

"data-srcset =" https://static.lexpress.fr/medias_12204/w_640,c_fill,g_north/appli-de-yoga-down-dog_6248520.jpg 640w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_760, c_fill, g_north/application-de-yoga-down-dog_6248520.jpg 760w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_960,c_fill,g_north/appli-de-yoga-down-dog_6248520.jpg 960w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1000,c_fill,g_north/appli-de-yoga-down-dog_6248520.jpg 1000 Вт, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1520,c_fill,g_north/appli- de-yoga-down-dog_6248520.jpg 1520w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_2000,c_fill,g_north/appli-de-yoga-down-dog_6248520.jpg 2000w ">

Додаток йоги для собак Down

Популярне додаток для собак «Даун» (для «собака догори ногами», назва асани) розробив йог. Адаптовані до всіх рівнів, сеанси тривають від 5 до 70 хвилин. Зручно. Додаток також налаштовується, що дозволяє створити власний сеанс відповідно до ваших бажань та потреб. Повна практика, відновна йога, ніжна, традиційна аштанга, Інь йога. вибір величезний. Якісні відеоматеріали створені на тлі розслаблюючої музики. Ми швидко дозволяємо собі захоплюватися тихим і приємним голосом, який супроводжує безліч порад добре розташуватися в різних позах.

Після 5 безкоштовних пробних уроків додаток стає платним (8,99 євро на місяць або 56,99 євро на рік).

"data-srcset =" https://static.lexpress.fr/medias_12204/w_640,c_fill,g_north/appli-de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 640w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_760, c_fill, g_north/application-de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 760w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_960,c_fill,g_north/appli-de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 960w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1000,c_fill,g_north/appli-de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 1000 Вт, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_1520,c_fill,g_north/appli- de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 1520w, https: //static.lexpress.fr/medias_12204/w_2000,c_fill,g_north/appli-de-yoga-gotta-joga_6248524.jpg 2000w ">

Повинен бути додаток для йоги йоги

Gotta Joga - це програма з ергономічним та зручним інтерфейсом, призначена для початківців, а також досвідчених йогів. Пропонується кілька рівнів складності та тривалості. Десятки посилань на відео доступні безкоштовно. Навчальні, відео ідеально деталізують рухи. Додаток також пропонує заняття з йоги перед вагітністю.