Йогурт із фруктовим ароматом
У нас, безумовно, є їжа в холодильнику, яку ми не повинні чіпати, якщо хочемо вести здоровий спосіб життя. Ви можете зробити більш здоровий вибір, якщо відмовитесь зберігати потворну їжу в холодильнику, а також у морозильній камері:
Йогурт із фруктовим ароматом
Полуниця, чорниця, ваніль - у склянці йогурту трохи більше 100 грамів і в 3 рази більше цукру, ніж слід. Спробуйте нежирний йогурт, в який ви кладете свіжі або заморожені ягоди або крупи. Ви отримаєте менше цукру, більше клітковини і набагато більше поживних речовин. А йогурт з високим вмістом жиру допомагає зменшити почуття голоду краще, ніж знежирений йогурт - і це може допомогти вам схуднути.
Кетчуп
Можливо, ви не згадаєте про, здавалося б, нешкідливу пляшку під час підрахунку калорій за обідом або при вимірюванні кількості цукру у вашому раціоні. Але уявіть, що чверть його заповнена цукром - 4 грами на столову ложку! Спробуйте домашній соус або прочитайте етикетки на продуктах і виберіть, що природніше, з меншою кількістю солі і якомога менше цукру.
Майонез
Столова ложка містить близько 110 калорій. Така ж кількість гірчиці в Діжоні містить близько 15 калорій - хоча ви, ймовірно, будете вживати менше. Надто спокусливо намазувати столову ложку майонезу на хліб, якщо ви тримаєте його в холодильнику, тож викиньте! Зберігайте гірчицю.
Кислі соки.
Тут немає сюрпризів. Вони завантажені порожніми калоріями і майже не мають харчової цінності. Ви не можете їх пити, якщо не можете знайти в холодильнику.
Хот-доги або сосиски
М'ясо, яке переробляється довше (наприклад, подрібненням та/або копченням), пов'язане з колоректальним раком та раком шлунка. До них належать, зокрема, хот-доги або ковбаси, пресована шинка, ковбаси та копчене м’ясо. До того ж ви чули, що в ковбасах? Прочитайте етикетку, і ви втратите апетит.
Тонізуюча вода
Хінін, який надає гіркий смак тонізуючої води, підсолоджується до 124 калорій на пляшку/коробку об'ємом 330 мл - що майже стільки ж, скільки і кола. Якщо ви хочете покласти його в коктейлі, краще спробуйте приготувати розчин соди і вапна - він добре працює і має набагато менше калорій.
Зберігання морозива та шоколаду
Ви знаєте, про що ми говоримо: колекція маленьких контейнерів, різноманітних ароматизаторів, наповнена жиром, добавками та цукром - часто більш ніж удвічі більше морозива. Найкращий замінник - звичайний йогурт зі свіжими ягодами та гранолою. Але якщо вам доведеться мати морозиво, перевірте вміст жиру та цукру та виберіть бренд, який зведе їх до мінімуму, за словами експертів з питань харчування в WebMD. Що стосується шоколаду, якщо це не той сорт, який містить більше 75% какао і стільки ж цукру, скільки немає сенсу казати вам, що не добре запасатися калорійною бомбою,?!
Порожня заправка для салатів
У них часто багато жиру. А коли вони мають низький вміст жиру, це багато цукру або солі, або штучних підсолоджувачів - і повно інгредієнтів, імена яких ви не можете вимовити. Краще зробіть свою заправку з оливкової або лляної олії, морської солі та оцту - просто і смачно.
Заморожена солом'яна картопля
І ось як важко встояти в ресторані, коли офіціант запитає вас: "Хочете картоплю фрі як гарнір?" будь-яке смажене повно солі, просочене жиром. Неважливо, що ви тримаєте їх у тій же шухляді, що і шпинат. Будемо відвертими: якщо там є картопля фрі, немає шансів вибрати шпинат.
Соління
Більшість продуктових магазинів завантажені сіллю та цукром. Але соління вам корисні. Вони можуть бути "соленими" і містити багато води, яка допоможе вам залишатися зволоженою. Вони також мають антиоксиданти і допомагають зменшити запалення. Але чому б не купувати їх свіжими? Можна скропити їх трохи оцту і посипте трохи солі, і у вас є дуже хороший салат.
Заморожена піца
Типова заморожена піца завантажена калоріями (1920 в типовій 6-порційній піці), насиченим жиром (30 грам) і натрієм (5040 міліграмів). Краще тримайте трохи ягід, овочів та супу в морозильній камері: Ваше серце і талія будуть вдячні вам за це.
Пиво
Якщо ви любите випити пива після роботи, можливо, ви можете отримати від цього якусь користь для здоров’я. Але якщо вам легко підготувати пачку з 6 пива під час футбольного матчу, то краще не спокушайтеся. На додаток до порожніх калорій, велика кількість алкоголю пов’язана з багатьма проблемами зі здоров’ям. І похмілля.