Йогуртова дієта знижує рівень холестерину та запобігає здуття живота Рецепти та знаменитості
Йогурт є джерелом здоров'я, як і більшість молочних продуктів. Він багатий кальцієм, білком, мінералами, такими як фосфор, калій, цинк, йод і магній, вітамінами А і В - ніацином, пантоєвою кислотою та фолієвою кислотою. Крім того, він має здатність виключати калорії, які приносить жирна їжа, яку ви їсте.
Йогуртова дієта
Програма використовує йогурт як основну природну їжу протягом дня, а також інші корисні для організму продукти, такі як фрукти, овочі та риба.
Суворо дотримуючись цієї дієти, два рази на місяць ви помітите не тільки те, що зменшились принаймні на число на своєму одязі, але й помітите зниження рівня холестерину. Крім того, ви позбудетеся здуття живота, запорів або діареї, а ваше тіло детоксикується, полегшуючи травлення.
Оскільки ця дієта є обмежувальною, бажано не дотримуватися її більше трьох-п’яти днів і не повторювати її більше двох разів на місяць.
- Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, кава або чай без цукру, нежирний йогурт (200 грам) та груша.
- Перекус: чашка зеленого чаю
- Обід: великий томатний салат з двома чайними ложками оливкової олії та грецьким йогуртом (200 грам).
- Перекус: фрукт на ваш вибір
- Вечеря: два варених яйця з мискою вареного шпинату.
- Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт та яблуко.
- Перекус: чашка зеленого чаю
- Обід: 50 грам відвареного коричневого рису, банка тунця у воді, помідор, половина огірка з чайною ложкою оливкової олії та 100 грам йогурту.
- Перекус: фрукт на ваш вибір.
- Вечеря: фруктовий салат з двома ложками кленового сиропу, столовою ложкою насіння льону та нежирним йогуртом (200 грам).
- Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) і банан.
- Перекус: чашка зеленого чаю.
- Обід: 50 грамів рису, приготовленого зі столовою ложкою оливкової олії та 100 грамами сиру, плюс салат з огірків, 100 грам йогурту та базиліка.
- Перекус: фрукт на ваш вибір.
- Вечеря: 200 грам відвареної хек-риби та 150 грам запеченої картоплі, на яку ви покладете 100 грамів йогурту та спецій.
- Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) та яблуко.
- Перекус: чашка зеленого чаю.
- Обід: 50 грам макаронних виробів, приготованих зі свіжими помідорами, базиліком та 150 грамами йогурту.
- Перекус: фрукт на ваш вибір.
- Вечеря: 150 грам скумбрії на грилі з листям салату, поверх яких ви кладете дві столові ложки олії та скибочку цільнозернового хліба.
- Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) і груша.
- Обід: 60 грам спагетті, приготовлених зі столовою ложкою вершкового масла, плюс чаша страви із зеленої квасолі, приготовленої з двома ложками оливкової олії.
- Перекус: знежирений джут (200 грам) і фрукт на ваш вибір.
- Вечеря: 120 грам сиру, печена картопля, на яку ви кладете соус, приготовлений з 150 грамів йогурту, чайна ложка оливкової олії, орегано, сіль і перець.