Йована схудла на 76 кілограмів, дивна жінка
Оплески: 76 кіло за 2,5 роки
Читач SHAPE Йована Ачич схудла близько 76 кілограмів. Тут вона повідомляє, як вона це зробила і як виглядає її секрет успіху.
Фото: приват
Мене звуть Йована Ачич, мені 27 років, і я зміг зменшити свою вагу з 138,9 до 63 кг - це 75,9 кг за 30 місяців.
Ми всі це знаємо: коли дієти не вдаються, ви втрачаєте мотивацію і збираєтеся здатися! Потім є ефект йо-йо, який ще болючіший! Моя історія успіху базується на двох основних напрямках:
1. Зміна дієти протягом усього життя2. Займіться спортом (нарощування м’язів + тренування на витривалість)
Так, багато хто зараз скаже: Завжди однакові рекомендації. Звичайно, тепер ці дві умови - це «все-все» і «все-все» для тривалого успіху! І є лише один спосіб досягти успіху. А саме сказавши собі: "Я не просто хочу мати фігуру літнього бікіні, я хочу мати таку фігуру назавжди!"
Пошук перемикача
Це було в грудні 2011 року. Загалом 138,9 кілограма було розподілено на висоті 1,71 метра ... Я все одно вже засунув неприємні ваги ванної далеко під шафу. Але я цілком усвідомлював, що трицифрова межа моєї ваги вже давно перевищена. «Досить!» - подумав я собі.
З одного дня на наступний він був там, святий, довгоочікуваний момент: я нарешті знайшов свій перемикач і натиснув його. Мої перші зміни були такими:
• Купуйте їжу більш свідомо • Складіть план харчування • Складіть план тренувань • Встаньте з дивана
Одного тренажерного залу мені було недостатньо. Я також почав бігати на відкритому повітрі. Перший успіх був помітний вже через чотири тижні, я вже схуд на дев'ять кілограмів. Я почувався сильнішим та мотивованішим!
Того доленосного грудня було вже 30 місяців тому, і мої успіхи ставали все кращими і кращими:
• Мої ваги тепер показують мені двозначні 63 кілограми! • Я відданий бігун і пройшов свій перший півмарафон за дві години та дванадцять хвилин. • Я зміг зменшити свій розмір з 56 до 38 (на дев’ять розмірів одягу менше).
Я почуваюсь добре. З мого плеча зняли «рюкзак»: стриманість, зневага до себе, іноді жорстока недбала поведінка щодо власного тіла, напади на холодильник ... все це пішло в минуле!
Що мене сьогодні відрізняє Радість, насолода їжею, самооцінка, задоволення та впевненість, що існують такі речі, як ожиріння, з якими вам не доводиться миритися. Речі, з якими ви можете впоратися, якщо хочете щось змінити! Вам просто потрібно знайти свій перемикач.
Мої поради
Нарешті, кілька особистих порад:
• Ви можете поставити собі вищі цілі, які будуть вас мотивувати. Наприклад, я наполегливо тренуюсь на FIBO 2015 (найбільша виставка для фітнесу, оздоровлення та здоров’я), і наступного року я пробіжу свій перший марафон.
• Приділіть час собі!
• Фотографуйте себе як до, так і після. Пряме порівняння робить вас особливо гордими.
• Поєднуйте тренування з обтяженнями та тренування на витривалість (кардіотренування).
• Не вживайте ніяких додаткових дієтичних продуктів і забудьте всі рекомендації щодо дієти 7-14 днів.
• Ви повинні змінити свої харчові та питні звички принципово і на все життя.
• Випивайте три літри води на день.
• Зважуйте себе лише кожні 14 днів замість щодня!
Отже, шановні, я сподіваюся, що на основі моєї історії успіху та за допомогою моїх особистих порад багато хто з вас знайде свій власний особистий перехід! Коли ви натискаєте, це залежить від вас! Якщо у вас є якісь запитання або вам потрібна допомога з планом харчування та вправ, просто залиште коментар.