Калькулятор жиру в організмі Виміряйте і обчисліть зараз
Занадто багато, замало чи просто правильно? Ви можете це дізнатись за допомогою нашого калькулятора жиру. Ми розповімо вам, як правильно виміряти, яке значення є ідеальним і як по-різному чоловіки та жінки використовують метод штангенциркуля для розрахунку відсоткового вмісту жиру в організмі.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Тіло в організмі - це загальна кількість накопиченого жиру в організмі відносно загальної ваги. Якщо цей відсоток жиру в організмі перевищує здоровий рівень, це може мати серйозні наслідки для показників крові та артеріального тиску.
Наскільки високий відсоток жиру в загальній масі тіла, можна дізнатися кількома методами. Ідеальний відсоток жиру в організмі також залежить від таких факторів, як вік, стать та тип статури.
Щоб визначити відсоток жиру в організмі, ви можете ввести раніше визначені значення в наш калькулятор жиру в організмі. На наступному кроці ми пояснимо, як ви визначаєте ці значення.
Самка
Самець
Ось як це працює: Обчисліть жир у тілі за допомогою методу Каліпера
Одним з найпоширеніших методів є вимірювання за допомогою штангенциркуля. Це своєрідні плоскогубці, за допомогою яких ви затискаєте шкірні складки в різних частинах тіла і таким чином вимірюєте їх товщину.
Чоловіки та жінки вибирають різні точки вимірювання для цього виміру через різний розподіл жиру на тілі, що також можна пояснити на малюнку нижче:
Вимірювальні точки жінки
1. Трицепс: Це вертикальна складка шкіри на тильній стороні надпліччя, приблизно на 1 см вище середини між плечем і ліктєм.
2. стегно: Вимірювання проводять на діагональній шкірній складці на або трохи вище тазостегнової кістки.
3. стегно: Вертикальна складка шкіри на передній частині стегна, що знаходиться на півдорозі між промежиною та коліном.
Вимірювальні точки чоловіки
1-я скриня: Точка вимірювання - це діагональна шкірна складка, яка розташована посередині між пахвою та соском.
2. живіт: Вертикальна складка шкіри приблизно на 2-3 см праворуч від пупка.
3. стегно: Вертикальна складка шкіри на передній частині стегна, що знаходиться на півдорозі між промежиною та коліном.
Знайдіть відповідну точку вимірювання, потягніть шкіру вгору посередині великим і вказівним пальцями - настільки, що у вас буде вся шкіра до м’яза в руці. Тепер ви можете затиснути шкіру в штангенциркулі та відзначити відповідне значення.
Важливо: Залежно від точки вимірювання, слід зробити два виміри. Затримайте принаймні 15 секунд між двома вимірюваннями. Обидва вимірювання повинні відрізнятися між собою максимум на 1 мм. Введіть значення в калькулятор жиру в організмі, щоб визначити відсоток жиру в організмі.
Таблиця: Рекомендований відсоток жиру в організмі для чоловіків та жінок
Для того, щоб зорієнтувати вас на те, як результат вимірювання виявляється відповідно до вашого віку, статі та типу тіла, ви можете порівняти його зі значеннями в таблиці.
До речі: Навіть дуже худорляві люди можуть мати підвищений відсоток жиру в організмі. Причиною цього є те, що жир також може накопичуватися в організмі, наприклад, у м’язах або органах.
Однак, якщо відсоток жиру в організмі нижче 6 відсотків у чоловіків і нижче 12 відсотків у жінок, це може спричинити порушення в організмі.