Калорії - М; Чоловікам потрібно більше - Stiftung Warentest

зміст

Через рівність. Це починається з народження: хлопчикові дозволяється з’їдати на 50 кілокалорій на день більше, ніж дівчинці. У молодих людей ця невелика різниця зросла більш ніж у десять разів. За останніми підрахунками, йому дозволено 3100 калорій на день, у середньому лише 2500. Тут відіграє роль вищий відсоток м’язів у чоловіків. М'язи споживають більше енергії, ніж жир, навіть у спокої.

Розмір і фактична вага, які ви хочете зберегти або зменшити, також важливі для споживання калорій. І звичайно вік. Коли бабуся снідає зі своїм семирічним онуком, який маленький, рухливий і росте, вона не повинна їсти більше, ніж він.

Наступне стосується будь-якого віку: якщо ви багато займаєтесь спортом або навіть займаєтесь спортом, ви можете їсти більше, не додаючи ваги. Робота по дому та садівництво також рахуються, піднімаючись сходами, гуляючи та їзда на велосипеді. Тим, хто зазвичай сидить за партами, доводиться зменшувати споживання калорій. Щоденна потреба в калоріях для жінки становить від 1900 (офісні працівники) до 2400 (домогосподарка, продавчиня). На 300 калорій більше на день можуть споживати ті, хто займається спортом або іншим напруженим дозвіллям. Якщо припустити, що це від 30 до 60 хвилин чотири-п’ять разів на тиждень.

більше

Ця стаття корисна. 511 користувачі вважають, що це корисно.