Калорії на різдвяному ярмарку Ці солодощі особливо грішні
На вулиці стає холодніше, відкриваються перші різдвяні ярмарки, і твій шлунок бурчить. Будь то смажений мигдаль, братвурст або торт із сала - важко встояти перед делікатесами. PraxisVITA пояснює, які солодощі мають найменше калорій на різдвяному ринку.
Свиняча ковбаса містить 38 грамів жиру (вісім чайних ложок). Завдяки легкій булочці і трохи кетчупу або гірчиці він має вражаючі 437 калорій. Тому він не підходить як закуска між прийомами їжі, а швидше відповідає основному прийому їжі.
Братвурст увінчаний картопляними оладками. Три шматочки золотистого картопляного печива містять близько 600 калорій. Причина: деруни смажені хрусткими на жирі.
На смак солодкий і має багато калорій: смажений мигдаль - одна з менш корисних солодощів на різдвяних ярмарках Фото: Анджеліна Боровська/iStock
Якщо ви їсте 100-грамовий мішок смаженого мигдалю, ви споживаєте близько 600 калорій і 50 грамів жиру. Тож найкраще поділитися солодкими ласощами з друзями.
Смажене в жирі і, отже, шкідливо для фігури: Шпик із салом Фото: pfongabe33/iStock
Торт із салом теж міцний: 200-грамовий мішок цукрової пудри поверх випічки містить близько 734 калорій.
Калорії на різдвяному ярмарку: саме стільки напоїв
Яєчний складається з яєчного, який, у свою чергу, складається з відгодовуючих інгредієнтів, таких як згущене молоко, а також ваніль та цукрова пудра Фото: NatashaBreen/iStock
Eggnog - класика серед напоїв на різдвяних ярмарках. У ньому близько 315 калорій.
Все у вершках: пастка калорій Lumumba Фото: Lilechka75/iStock
Какао, ром і вершки роблять Lumumba такою смачною. Шкода, що в ній є 356 калорій. Спробуйте з глінтвейном. У ньому не так багато калорій.
Завдяки цим стравам ви уникаєте калорій на різдвяному ринку
Якщо ви хочете уникати калорій на Різдвяному ярмарку, ви можете відмовитися від смачних альтернатив:
Каштани - здорова альтернатива смаженому мигдалю Фото: zoranm/iStock
Плоди солодкого каштана справляються значно краще, ніж смажений мигдаль: мішок у 100 грамів містить 192 калорії, два грами білка та два грами жиру. Каштани містять багато клітковини - тому вони справді здорові та наповнюють вас.
Млинці - це альтернатива тортам з сала. Але навіть тут не обійтися без цукру та жиру Фото: nensuria/iStock
Креп має 240 калорій, тому варто спокусити. У шоколадному топінгу - 340 калорій, у яблучному соусі - 300 калорій.
Корисні та смачні: гриби Фото: JPphoto1992/iStock
Гриби не тільки смачні, вони ще й дуже корисні: миска містить всього 75 калорій. Але будьте обережні з начинками: часниковий соус як готовий продукт, оскільки його часто використовують на різдвяних ярмарках, містить не тільки цукор, але і майонез Hüftgold.
Тарте-фламбе часто готують з нежирним беконом, і тому воно менш калорійне, ніж братвурст Фото: Teka77/iStock
Якщо ви хочете уникнути калорій на різдвяному ярмарку, вам слід використовувати тарт-фламбе. Один шматок містить близько 300 калорій. Бекон, як правило, нежирний, і тому робить тарт-фламбе здоровою альтернативою братвурсту та ко.
На відміну від гарячого шоколаду, глінтвейн не містить вершків, а тому є менш калорійним Фото: Chalabala/iStock
Маючи 210 калорій, гарячий напій містить значно менше відгодівлі, ніж яєчний (315 калорій) або Lumumba (356 калорій). Глінтвейн складається з різних спецій, таких як аніс, кориця та гвоздика - все це корисно для організму. До речі: червоний чи білий глінтвейн не має різниці. Кількість калорій завжди однакова. Безалкогольний пунш містить лише 90 калорій.
Калорії на Різдвяному ярмарку: поради експертів з питань харчування
Експерти з питань харчування підраховують нам: кожен, хто споживає близько 8000 калорій, несе зайвий кілограм чистого жиру на своєму тілі. Але будьмо відвертими: хто йде на різдвяний ярмарок, щоб схуднути там? Тому фахівці з харчування дають людям, що мають ласуни, такі поради, щоб ласощі не осідали на стегнах:
Алкоголь робить вас голодними. Тому перед вживанням глінтвейну краще з’їсти здорову їжу на Різдвяному ярмарку. Це зменшить бажання згодом їсти братвурст та деруни.
Визначтеся з блюдом
Перекусіть контрольовано! Замість того, щоб на Різдвяному ярмарку мати мішок смаженого мигдалю, наприклад, десерт і креп, як десерт, ви можете вибрати лише один делікатес. Ви будете насолоджуватися більш свідомо, і виявите, що навіть невеликі порції роблять вас щасливими.
Сухофрукти, коли хочеться чогось солодкого
Якщо у вас є апетит до чогось солодкого, вибирайте замість шоколадних фруктів сушені фініки, інжир або абрикоси. Сухофрукти так само добре вгамовують відчуття солодощі, а також забезпечують велику кількість ситої клітковини. Він також містить менше жиру, ніж шоколад тощо.
На думку дієтологів, ви відчуваєте ситість приблизно через 20 хвилин після того, як ви починаєте їсти.
Мішок смаженого мигдалю або торта з салом ідеально підходить для спільного використання.
Спорт навіть у холодну пору року
Прогулянки близько двох годин на день спалюють близько 300 калорій. На думку експертів, фізичні вправи можуть приборкати голод.
Для здорового травлення
Зачекайте принаймні три години, перш ніж приймати наступний прийом їжі, щоб шлунок і кишечник могли спокійно обробити їжу.