Канелоні з цукіні з низьким вмістом вуглеводів (без глютену та швидко готується) Mybodyartist

Канелоні з цукіні з низьким вмістом вуглеводів (без глютену)

канелоні

Ці канельоні з кабачків з низьким вмістом вуглеводів нещодавно частіше були в моєму меню. Оскільки вони не тільки мають низький вміст вуглеводів, але й надзвичайно багаті поживними речовинами, а також підходять для людей, які погано переносять глютен.

Сподіваюся, вони вам подобаються так само, як і мені:)

Канелоні з цукіні з низьким вмістом вуглеводів

Інгредієнти на 2 порції:

  • 2 великих кабачка
  • 250 г нежирного яловичого фаршу
  • 1/2 червоної цибулі (нарізаної кубиками)
  • 1 зубчик часнику (подрібнений)
  • 1 сире яйце
  • 250 г кремезних помідорів
  • 4 жмені свіжого шпинату
  • 125 г сиру (0,8% жиру)
  • 1/2 чайної ложки солі, трохи перцю, базиліка та інших спецій на ваш вибір
  • 1 ст. Л. Оливкової олії для страви в духовці
  • за бажанням: 1 жменя тертої легкої моцарели

Підготовка:

Спочатку розігрійте духовку до 180 ° C.

Потім вимийте кабачки і зріжте ножем обидва кінці.
Тепер за допомогою картоплечистки наріжте кабачки довгими скибочками.
(Вам, ймовірно, знадобляться два цукіні, тому що в якийсь момент смужки стануть занадто тонкими).

Потім фарш змішайте з цибулею, зубчиком часнику, шпинатом, яйцем, сиром і помідорами в каструлі, а потім все добре приправте.

Тепер добре розмішайте, а потім покладіть велику столову ложку на кожен шматочок кабачка.
Потім згорніть канелоні і викладіть їх на деко, змащене невеликою кількістю оливкової олії.

За бажанням, тепер ви також можете залити соусом з кремезних помідорів поруч з каннеллоні або прикрасити їх тертим сиром.

В іншому випадку покладіть канелоні з низьким вмістом вуглеводів у духовку на 30 хвилин. Готово!

Приблизні харчові цінності (на рецепт/на порцію):
Білок: 83 г/41,5 г.
Вуглеводи: 21,5 г/10,5 г.
Жир: 51,5 г/25,5 г.
Калорії: 907 ккал/454 ккал

Вам сподобався канелоні з кабачків з низьким вмістом вуглеводів і хотіли б випробувати більше рецептів? Тоді я маю тут щось для вас ...

І якщо ви нарешті хочете усунути свої проблемні зони, не голодуючи і не відмовляючись від солодощів, то я можу порекомендувати нашу програму для бікіні з більш ніж 300 смачними рецептами, високоефективними тренуваннями для спалювання жиру та необмеженим доглядом за собою.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації.