Картопляне пюре швидкого приготування; французька цибуля

пюре

Картопляне пюре з миттєвим приготуванням настільки смачне і просте у приготуванні, що мені довелося включити його до своєї нової СУДОВОЇ ВАГИ З ВАШОЮ МИГОВОЮ кулінарною книгою. Ця нова кулінарна книга "Миттєвий горщик" наповнена усіма природними рецептами для посилення метаболізму для схуднення та підтримки ваги, як ця миттєва картопляна пюре з цибулевої картоплі.

Миттєве картопляне пюре з відтінком оригінальності! Для упаковки ароматного рецепту вам не потрібні вершкове масло і вершки. Я скорочую калорії за допомогою розумних обмінів, таких як використання грецького йогурту та мигдального молока та резервування частини води в картоплі. Все ще хочете додати масло? Натомість спробуйте використовувати його зверху, щоб гості могли балуватись або утримуватися, як їм заманеться.

Картопляне пюре з французької цибулі швидкого приготування

Робить 10 порцій | Розмір порції: 1/3 склянки | Час приготування: 45 хвилин | Підготовка: 15 хвилин

На порцію: калорії 158; жир 1 г; насичений жир 0 г; клітковина 4 г; білка 4 г; вуглеводи 34 г; цукор 4 г.

8 великих картоплин з жовтою м’якоттю

1 чайна ложка часникової солі

1 чайна ложка оливкової олії

3 жовтих цибулини, дуже тонко нарізані скибочками

1 чайна ложка листя свіжого чебрецю

2 чайні ложки вустерширського соусу

1/2 склянки несолодкого мигдального молока

1/4 склянки грецького йогурту 0

Кошерна сіль і свіжомелений чорний перець

  1. Налийте воду в миттєвий горщик. Очистіть картоплю від шкірки і наріжте кубиками розміром 1 дюйм, опускаючи в казан, під час роботи. Додайте 1/2 чайної ложки часникової солі. Накрийте кришкою і варіть під високим тиском 10 хвилин.
  1. Швидко зніміть тиск. За допомогою чашки кави вичерпайте з картоплі приблизно 1 склянку води. Злийте картоплю і перекладіть у велику миску.
  1. Тушкуйте на середньому вогні та додайте оливкову олію, цибулю та часникову сіль, що залишилася [1/2 ч. Л. чай]. Варити 10 хвилин, накривши кришкою, але не закривши, часто помішуючи, щоб уникнути обпалення. Додайте чебрець і вустерширський соус, перемішайте і варіть 3 хвилини.
  1. Додайте мигдальне молоко та грецький йогурт і натисніть "Скасувати". Додайте картоплю та використовуйте картопледробилку, щоб розім’яти кашку, додаючи зарезервовану картопляну воду 1/4 склянки за раз для досягнення бажаної консистенції. Скуштуйте та додайте кошерну сіль та перець за потреби.

Погляньте на мою СУДНЕННЯ ВАГИ З ВАШОЮ МИГАЮЧОЮ кулінарною книгою та інші кулінарні книги для схуднення тут.

Кулінарні книги з їжею для схуднення:

Ще такі статті:

Виправлення неполадок Миттєве повідомлення про горіння горщика

Пюре з пастельних горіхів у миттєвому горщику

Миттєвий горщик Пісний сухар з куркою