Каша з чіа та манної крупи з цитрусовими та імбиром відкривають рецепти кулінарії для жінок
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Інгредієнти для 2 осіб:
35 г манної крупи
20 г сиропу агави
25 мл напівжирного молока
сік 1/2 лимона
дрібно натерта цедра 1/4 лимона
насіння 1 стручка ванілі
45г насіння чіа
18 мл мигдального молока
1/2 ч. Л. до с. дрібно нарізаний свіжий імбир
20 г пластівців мигдалю, підсмажених
сегменти 1 апельсина
Етапи підготовки
Манну кашу, сироп агави, молоко, лимонний сік і цедру та насіння ванілі з’єднайте в каструлі.
Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і варіть протягом 3 або 4 хвилин.
Дайте охолонути і охолонути в холодильнику.
Потім приготуйте кашу чіа. З’єднайте в мисці насіння чіа, мигдальне молоко, імбир та мед. Поставте в холодильник і дайте постояти принаймні 1 годину.
Для подачі вилийте в кожну миску половину каші, а потім розподіліть манку. Посипте мигдалем перед розміщенням апельсинових сегментів.
Версія для схуднення: замініть манку і молоко на 125 г нежирного грецького йогурту. Змішайте з рештою інгредієнтів і подавайте до каші чіа.
Версія форми: Подвійна кількість манної крупи