Кава робить вас стрункими

Деякі дослідження підтверджують, що кофеїн стримує апетит. Крім того, кофеїн прискорює метаболізм і спалювання жиру. Але кава дійсно допомагає схуднути?

спалювання жиру

Кофеїн, що міститься в каві, має стимулюючий вплив на організм. (Фото: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)

Вплив кофеїну

Стимулюючий ефект

За це головним чином відповідає кофеїн, коли ми говоримо про стимулюючу дію кави.

Але це не тільки в каві, а й у Містить чай, колу та енергетичні напої. Може пройти до 45 хвилин, поки кофеїн потрапить у кров і вплине на нашу центральну нервову систему та наше тіло.

Пригнічувачі апетиту

Деякі дослідження підтверджують, що кофеїн стримує апетит. Якщо, однак, це сильно зацукрована латте, якою ми хочемо придушити своє бажання перекусити, ефект швидко зникає, і нам краще порадити з’їсти яблуко.

Посилюється метаболізм і спалювання жиру

Іншим ефектом є прискорення метаболізму та спалювання жиру, ліполіз.

Але щоб схуднути за допомогою кави, потрібно понад 1500 мг кофеїну, і цього можна досягти лише кількістю приблизно 12 чашок кави на день, за умови, що ви ніколи раніше цього не приймали. Організм звикає до кофеїну відносно швидко, тому стимулюючий ефект також зменшується.

Кофеїн розширює судини

Хоча кофеїн є Звужені судини головного мозку, що, наприклад, допомагає зняти головний біль, він розширює кровоносні судини в організмі а це, в свою чергу, впливає на наші спортивні результати, оскільки тіло краще забезпечується киснем.

У цьому відношенні еспресо перед тренуванням може допомогти нам довше протриматися і не так швидко задихатися.

Втрата жиру не тільки посилюється кавою, але і більш інтенсивними фізичними навантаженнями та нарощуванням м’язів, що з цим пов’язані.

Побічні ефекти занадто великої кількості кави

спалювання жиру

Деякі дослідження підтверджують, що кофеїн повинен стримувати апетит. (Фото: alexannabuts/Depositphotos)

Однак занадто багато кави також має деякі побічні ефекти:

  • Організм дуже швидко стає залежним від кофеїну і реагує на симптоми абстиненції, які можуть тривати кілька днів, хоча кофеїн зазвичай повністю розщеплюється через чотири години.
  • Стимулюючий ефект може іноді спричиняти неспокій, серцебиття та порушення сну.

З іншого боку, страшне підвищення артеріального тиску, пов’язане із споживанням кави, є мінімальним і впливає лише тоді, коли організм до цього не звик.

Висновок

Отже, кава не є чудодійним засобом, але - вживаючи в помірних кількостях - вона може допомогти вам схуднути.