Кава заборонена під час вагітності чи ні
- Євгенія Іон
- 12 квітня 2019 року читання 3 хв
Кава під час вагітності - тема, яка активно обговорюється, має як плюси, так і мінуси. Багатьом жінкам важко відмовитися від кави під час вагітності, тоді як інші продовжують її вживати. Чи заборонено вагітним пити каву? Ось що показали дослідження з часом, що говорять лікарі, а також з якими ризиками стикаєтесь.
Хоча дослідження проводились деякий час, єдиної думки щодо безпечної кількості кофеїну у вагітних жінок так і не було досягнуто.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вагітним максимум 300 мг кави на день, тоді як Американський коледж акушерів-гінекологів рекомендує вагітним обмежувати споживання кофеїну менше ніж 200 міліграмів на день - приблизно 300 мл чашки кави. . Ця сума не вважається причиною викидня або передчасних пологів (основні проблеми з кофеїном).
У 2008 році було проведено два дослідження щодо зв'язку між кофеїном та втратою вагітності. В Американському журналі акушерства та гінекології було зроблено висновок, що жінки, які споживали 200 мг або більше кофеїну на день, удвічі частіше втрачали вагітність.
Ризики, з якими ви стикаєтесь, якщо вживаєте каву під час вагітності
Тому лікарі радять вагітним жінкам не вживати більше 200 міліграмів кофеїну. При перевищенні дози ризик викидня або пологів зростає.
Кофеїн також може спричинити погане засвоєння заліза - мінералу, який особливо важливий для вагітних.
Коли ви п'єте каву, кофеїн проникає через плацентарний бар'єр і потрапляє до навколоплідних вод, а потім до крові дитини. Навіть якщо ваш дорослий організм бере участь у метаболізмі та виведенні кофеїну, організм вашої дитини зростає, і переробка кофеїну займає набагато більше часу.
Продукти, що містять кофеїн
Щоб контролювати споживання кофеїну під час вагітності, ви також повинні звертати увагу на інші джерела, такі як чай, соки, енергетичні напої, шоколад і навіть морозиво (зі смаком кави).
Кофеїн також може міститися в засобах для догляду або ліках, зокрема, від головного болю, застуди чи протиалергічних засобів. Зверніть пильну увагу на етикетки та вказівки на ліки та, якщо потрібно, зверніться до лікаря перед тим, як приймати його.
Як вживати каву під час вагітності
Однак якщо ви вживаєте каву або напої з кофеїном, найкраще включати їх між прийомами їжі, щоб мати якомога менший вплив на засвоєння організмом заліза. Подивіться, які продукти рекомендуються при вагітності.
Майте на увазі, що залежно від торгової марки вміст кофеїну може сильно відрізнятися в різних видах еспресо та кави на основі еспресо, таких як капучино чи латте.
Якщо ви хочете зменшити споживання кави, змініть фільтр кави на розчинну каву, оскільки вона має трохи менший вміст кофеїну. Або ви можете зробити його слабшим, використовуючи лише половину чайної ложки кави.
Кава без кофеїну також є хорошим вибором, маючи той самий аромат, що і звичайна кава.
Крім того, у разі чаю (деякі види містять кофеїн) залиште його у воді лише на хвилину замість п’яти. Трав'яні чаї, як правило, не містять кофеїну, але краще уважно прочитати список інгредієнтів і поговорити зі своїм лікарем перед тим, як пробувати нові, оскільки деякі можуть бути протипоказані при вагітності.