Кавунова дієта, найефективніше та найзручніше рішення для схуднення ... Журжульський журнал
Хто повинен цього уникати
Кавунова дієта максимально проста: будь-яку їжу замінюйте кавуновою і швидко економте, перші результати з’являються лише через кілька днів.
Принцип дієти
Кавун складається з 92% води і лише 8% вуглеводів, переважно цукор. Таким чином, кавун допомагає швидко відчути ситість, не споживаючи занадто багато калорій. Чашка кавуна означає приблизно 1 г клітковини, 20% добової потреби у вітаміні С, 18% добової потреби у вітаміні А. . Для нормального функціонування нашого організму нам потрібна не тільки вода, а й корисні жири, вуглеводи та білки, а дієта з кавуном не може їх забезпечити. Більше, щоб досягти добової потреби в калоріях, ми повинні їсти близько 5,5 кг кавуна на день, що було б принаймні складно. Кавунова дієта не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але також має сильну детоксикаційну дію, але не рекомендується в будь-якій формі більше ніж 4-5 днів! Хоча кавун є енергетичною їжею і багатий антиоксидантами, якщо ви розтягнете цю дієту більше 5 днів, надзвичайний дефіцит калорій, якому піддасться ваше тіло, призведе до того, що він увійде в «режим голоду», тобто він буде тримати вас у напрузі. жиру, щоб забезпечити виживання, а втрата ваги буде набагато повільнішою, і коли ви повернетесь до звичного раціону, ви наберете вагу набагато легше.
Ви також скоро це відчуєте sсильна втома, відсутність енергії і навіть сильне запаморочення або нездужання, викликані низьким рівнем цукру в крові. Також, кавунова дієта не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет або мають проблеми з нирками, печінкою, підшлунковою залозою!
Кавунова дієта - здоровий варіант!
Здоровим варіантом є модифікована кавунова дієта, тобто ви не замінюєте всі страви кавуном, а лише закуски і, можливо, вечерю. Таким чином, ви уникнете нездорових закусок, що є основною причиною відгодівлі, і зменшите кількість споживаних калорій щодня. Вранці намагайтеся добре харчуватися, вживаючи в їжу соєвий йогурт, сир, сухофрукти, горіхи або насіння, цільнозернові або вівсяні пластівці (цільні зерна). Між сніданком та обідом перекусити виключно кавуном, за обідом спробуйте обмежитися салатом з овочів з куркою, індичкою або рибою, а в місце обіду їжте ... кавун.
Дієта складається з 2 етапів: перший етап, при якому протягом усього дня ви їсте тільки кавун, і другий етап, при якому ви підтримуєте збалансоване харчування і продовжуєте худнути.
Етап 1: Цей етап не повинен тривати більше 5 днів, і вам дозволяється споживати максимум 3 кілограми кавуна щодня. Хороша частина полягає в тому, що за 5 днів ви можете вивести з організму всі токсини та надлишки води і втратити до 3-4 кілограмів.!
Другий етап: це продовження 5 днів лише з кавуном і виконує роль стабілізації вашого організму. Він складався з трьох основних прийомів їжі та перекусу між сніданком та обідом.
Сніданок: миска цільнозернового молока або скибочка цільнозернового хліба з тонкою скибочкою сиру.
Перекус: кілька скибочок кавуна!
Обід: 200 грамів риби, курки або яловичини, смаженої на грилі, з гарніром з салату-асорті. Приправте салат столовою ложкою оливкової олії, яка значно сприяє травленню. Під час кавунової дієти вам дозволені такі продукти: курка, риба, нежирна яловичина, рис, супи, овочі, сир і йогурт, варені яйця і, очевидно ... кавун або диня!
Ви можете пити несолодкі чаї та каву для схуднення, натуральні фруктові соки та велику кількість води. Як і при інших дієтах, тримайтеся подалі від алкоголю! І не забудьте включити кавунові скибочки для перекуси між прийомами їжі або за вечерею.