Кажуть, теплі ванни працюють проти депресії - FOCUS Online
Згідно з дослідженням, якщо ванна у ванні ретельно зігріває тіло, депресія назавжди покращить настрій. То чи термічна обробка всього тіла - це нова, добре переносима терапія депресії? Що експерт думає про це.
- Якщо температура тіла підвищується на два градуси, це покращує настрій.
- Ефект можна продемонструвати в мозку.
- Психотерапія залишається найважливішою терапією депресії.
Тепла ванна розслабляє, що добре відомо. Але, можливо, це може бути навіть додатковим варіантом терапії депресії, який діє тижнями. Принаймні так свідчить недавнє дослідження Університету Медісона.
Для дослідження керівник дослідження Клеменс Янссен та команда набрали 30 пацієнтів з депресією, яка тривала два роки. Пацієнтам дозволили почувати себе комфортно під час обстеження на спеціальному дивані.
Тепло від нагрівальних змійовиків та інфрачервоних ламп
Інфрачервоні радіатори та нагрівальні котушки, розташовані навколо кушеток, тепер нагрівали все тіло, але не у всіх досліджуваних. 14 з них отримали фіктивну терапію, не знаючи про це. Джерела тепла були встановлені лише на найнижчий рівень.
Температура тіла тих, хто отримував справжню теплову терапію, піднялася до 38,9 градусів, у інших - лише до 37,7 градусів, тобто приблизно на один градус нижче.
До і протягом тижнів після лікування учасників неодноразово запитували, як у них настрій. Дослідники використовували т. Зв Шкала депресії Гамільтона (HAMD), оцінка, яка використовується для оцінки того, наскільки важкою є депресія.
Однак тепло є набагато менш ефективним, ніж антидепресанти
Результат: Ті, хто пройшов справжню термічну обробку, спрацювали значно краще, їхній настрій явно покращився протягом декількох тижнів.
Однак ефект не такий високий, як при застосуванні антидепресантів. Дослідники пояснюють це явище тим, що приємне тепло активує саме ті ділянки мозку, які часто занадто неактивні при депресії.
Поки що експерт радить бути обережними
Чи може звичайна тепла ванна, яка приємно нагріває все тіло, доповнити або навіть замінити попередні варіанти терапії при депресії? "Тут я раджу спочатку бути обережними", - говорить Маркус Раутенберг, стримуючи занадто високі очікування.
Голова Асоціації психологічних психотерапевтів (VPP) зазначає, що це лише одне, і все ще дуже невелике дослідження. Однак ефекти, описані в мозку, досить вражаючі.
Найважливіше лікування депресії: психотерапія
Теплова обробка всього тіла, ймовірно, не може замінити попередні варіанти терапії депресії. "Причини та передумови депресії мають бути вирішені, і цього можна досягти лише за допомогою психотерапії", - уточнює експерт.
Однак теплі ванни можуть бути корисними як супутня терапія. Але і тут сумнівно, чи працює це, як і вправи, наприклад. "Кілька досліджень показують, що фізичні вправи, такі як звичайний біг або йога, стабільно покращують настрій", - говорить Раутенберг.
Активація - важлива мета депресії: відновіть приємні заняття і тим самим звільніть себе від паралічу депресії. "Якщо сюди входить тепле купання, це однозначно позитивно", - пояснює кваліфікований психолог. Однак, якби вам довелося змусити себе прийняти теплу ванну, позитивний ефект тепла всього тіла обернувся б протилежним.