Кефірна їжа - Дієтонус

З кількох років кефірна дієта широко поширений у всьому світі. З моменту появи безлічі різних варіантів цієї дієти, які відрізняються один від одного, справедливо для продуктів. І все ж основне в дієтичному меню залишається кефір.

Кефірна їжа. Фавор

Багато хто задається питанням: навіщо кефір? Кефір - це справді стимулює схуднення. Коли ця дієта показує кефір людям, які підкреслили проблеми з травленням, відновлює флору кишечника без вживання ліків, сприяє очищенню організму, виведенню токсинів, сприяє перетравленню інших продуктів і вітамінів. те саме склянка цього напою здатний позбавити вас від одержимості почуттям голоду.

Послідовники кефірної дієти відзначають поліпшення стану шкіри обличчя та тіла, поліпшення структури волосся, безпечне від випадіння і ламкості волосся, поліпшення стану нігтів і зубної емалі. Цей напій благотворно впливає на функціонування внутрішніх органів, нервової системи та системи кровообігу. Вживання кефіру може захворіти на деякі серйозні захворювання, наприклад, діабет. В йогурті можна подрібнити ягоди і приготувати коктейль, який за консистенцією нагадує рідкий йогурт. Кефір - ідеальний напій для посту (для отримання додаткової інформації про дні посту).

За допомогою яких варіантів (див. Багато дієт, ви зможете вибрати те, що вам ідеально підходить.

Кефірна їжа. 12 варіантів для схуднення

Кефірна їжа від 1 до 3 днів

Це так звана сувора монодієта, яка також нагадує часи посту в йогуртах. 1 день пропонує вам придбати півлітра кефіру. Весь кефір повинен складати 5-6 прийомів їжі. Випивайте порцію йогурту приблизно через рівні проміжки часу, коли почуття голоду зовсім не відступить. Під час цієї дієти вам захочеться їсти, але обмежившись їжею протягом 3 днів, ви зможете скинути 3-4 кг, а також відчуття легкості у всьому тілі.

Зимова кефірна дієта № 2 протягом 3 днів

Інший триденна кефірна дієта, що вважається дуже ефективним взимку. На ній можна позбутися від двох до чотирьох кілограмів. Це буде залежати від чіткого дотримання інструкцій та конкретних особливостей організму. Не повторюйте цей режим раз на місяць. Ця схема передається простіше, ніж попередня версія, завдяки більшій широкий асортимент дозволеної продукції.

Приклад дієтичного меню:

Сніданок: чашка чаю або кави з молоком, омлетна пара, квашена капуста;
Другий сніданок: чашка кефіру;
Обід: курячий суп, морквяне рагу, йогурт;
Смакувати: чашка кефіру;
Обідати: рибний гратен, йогурт.

На сніданок ви можете з'їсти круто або всмятку яйця, дозволити собі невелику порцію сухарів з маслом. На обід можна приготувати грибний суп або компот з м’ясом, салат. На вечерю замість другої кухні ви можете приготувати свою сирно-морквяну гратину із сухофруктами. Оскільки закуска дозволяла їсти свіжі та запечені яблука, невеликий шматочок нежирного сиру, склянку знежиреного молока або йогурт.

Кефір - це смугаста дієта №3

Така дієта багатьом не до вподоби, адже зараз вона досить легка, і організм отримує можливість схуднення. Суть дієти в тому, що в перший день можна пити кефір, бажано з низький вміст жиру або 1% жиру. Ви можете пити кефір без будь-яких обмежень, щоб позбутися почуття голоду. На другий день можна їсти звичні продукти. Бажано не їсти відразу після розвантаження кефіру, намагайтеся споживати більше продуктів, багатих білком, уникайте смаженого, копченого, жирного. Таким чином, ви можете чергувати дні протягом будь-якої кількості часу, поки не досягнете бажаної ваги.

Фруктова дієта в йогурті №4

Тривалість цієї дієти в середньому від 3 до 4 днів. Сидячи на ньому, ви без особливих труднощів зможете скинути 2-3 кг. Під час дієти можна випити близько 2 літрів кефіру. За винятком цього напою, вам дозволяється їсти фрукти та овочі в будь-якій кількості, з появою відчуття ситості. Кефір-дні можна використовувати як пісні дні, після свят та свят.

Дев'ять днів кефірно-яблучна дієта №5

Ця дієта сувора і розрахована на 9 днів. Під час дієти ви втрачаєте від 6 до 9 кг. До того ж ефекту після досить стабільної дієти. Зокрема, якщо ви збираєтеся поступово виходити з дієти, і ви не будете атакувати всі заборонені продукти. Щоб не відчувати нападів слабкості і запаморочення, можна трохи додавати його в раціон їжа з високим вмістом білка.

Перші три дні потрібно буде пити 1,5-літровий йогурт з низьким вмістом жиру. Другий з трьох днів - не їжте кислих яблук. 1,5 кг яблук розподіляйте протягом дня рівномірно і їжте, коли і коли відчуваєте голод. Третій із трьох днів - це знову пити йогурт з низьким вмістом жиру.

Дев’ять днів кефірної дієти No6

Ще один варіант дев’ятиденної кефірної дієти такий:

Перші три дні дієти можна пити необмежену кількість кефіру з 1% жирності та 100 г вареного рису без солі;
Другий із трьох днів: необмежений йогурт з низьким вмістом жиру, а також 100 г вареного курячого філе без жиру і шкіри, без солі;
Третій із трьох днів можна їжте яблука і пийте кефір в необмеженій кількості.

Жорстка кефірна дієта № 7 протягом 8 днів

Є також і вісім варіант дієти. Вважається дуже суворим і дуже жорстким, організм не витримує таких суворих дієтичних обмежень. Так само організм під час дієти недоотримував важливі поживні речовини, тому перед тим, як дотримуватися її, проконсультуйтеся з лікарем. Однак це дуже ефективно. Кожен день дає список деяких продуктів, які ви можете їсти. Вся продукція розділена на кілька частин.

1 день: півлітра кефіру, 4 варених картоплі.
День 2: півлітра кефіру, півкілограма сухофруктів (сухофрукти вибирайте ті, які вам подобаються, наприклад, чорнослив, курага, родзинки).
День 3: півлітра кефіру, півкіло знежиреного сиру.
День 4: півлітра кефіру, півлітру крему.
День 5: півлітра кефіру, 300 г курячого м’яса.
День 6: півлітра кефіру, 2 кг фруктів.
День 7: 2-3 літри кефіру.
День 8: мінеральна вода в будь-якій кількості.

Кефірний денний бар No8

Ця дієта підходить для днів після свят, свят, великих прогалин у харчуванні, переїдання. Кефірні пісні дні дозволяють бути у формі, худнути, яких набирали напередодні. Нагодуйте себе за наведеною нижче схемою , протягом 1 дня, і це становить "розвантаження" для організму.

Сніданок: невеликий шматочок сушеного хліба, чашка кефіру;
Другий сніданок: 2 невеликих яблука, склянка кефіру;
Обідати: 200 г вареної риби, овочевий салат або квашена капуста;
Смакувати: чашка кефіру;
Обідати: 1 яблуко, невеликий шматочок нежирного сиру;.
Перед сном: чашка кефіру.

Кефірна дієта тижня n ° 9

Ще одним суворим варіантом тижня кефірна дієта користується великою популярністю. Втрата ваги приваблюється можливістю готувати прості страви, не турбуючи години стоячи на тарілці. У дієті використовується строгий набір продуктів, відхилення від яких неприпустимо. Дієта жорстка, тому не можна застосовувати її частіше 1 разу за кілька місяців. За тиждень ви можете позбутися від 5 кг ваги. Дозволено змінювати типи пахта, вершковість і склад. Також дозволяється фруктовий кефір і кефір біфідус.

1 день: півлітра кефіру і 5 варених, картопля;
День 2: півлітра кефіру і 100 г вареного курячого м’яса;
Три дні: півлітра кефіру і 10 г вареної телятини або яловичини;
День 4: півлітра кефіру і 100 г нежирної риби;
5 днів: півлітра йогурту, фрукти та овочі, крім бананів та винограду;
День 6: 2 літри кефіру;
День 7: мінеральна вода без газу.

Дієтичний кефір-сирок №10

Кефір поєднується з сиром для стимулювання обміну речовин ця вага піде швидше. Під час дієти вам потрібно буде чергувати з сиром, кефіром та сиром-кефіром доби. Для сирних днів вибирайте нежирний сир у кількості 500-600, Розділіть сир на рівні порції і з’їдайте його, коли зголодніли. Перевага сиру в тому, що він добре живить організм, забезпечує організм кальцієм і білком, який наповнює організм енергією. У дні сиру можна пити необмежена кількість води, а також зелений чай.

Для кефірго дня вам знадобиться півлітра нежирного йогурту, також розділений на дві рівні частини, які потрібно випити протягом дня. Кефір-сир дня вам потрібно активувати в меню 350 г сиру і 750 г йогурту, розділені на кількість прийомів їжі. Сядьте на таку дієту, рекомендується не більше 3 днів.

Кефірна дієта протягом 5 днів n ° 11

Особливістю цієї кефірної дієти є те, що ми повинні їсти, використовуючи сувору графіку на годиннику, кожні дві години.

7.00 - чашка зеленого чаю або кави без цукру;
9.00 - салат з тертої моркви на оливковій олії;
11.00 - 200 г вареного курячого м’яса;
13.00 - 1 середнє яблуко;
15.00 - 1 яйце;
17.00 - 1 яблуко;
19.00 - 10 ягід чорносливу;
21.00 - нежирна чашка йогурту.

Кефірна дієта від Харчового інституту No12

Це найбільша тривалість кефірної дієти з усіх, і її тривалість становить 21 день. За три тижні дієти можна позбутися 10 зайвих кілограмів. Ця дієта не є конкретною порадою щодо складу продуктів, але ви повинні слідувати інструкціям цієї дієти, щоб ефективно схуднути.

Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
Намагайтеся не переїдати.
Вибирайте продукти з мінімальною калорійністю.
Виключено з плану цукор, картопля, тістечка, хліб.
Половина жиру в раціоні повинна бути рослинного походження.
Фрукти та овочі без крохмалю дозволено без обмежень.
Всі молочні продукти повинні бути знежиреними.
М'ясо та риба не повинні містити жиру.
Протягом дня пийте не менше 1 літра кефіру.
Загальна кількість рідини: 1,5 літра на день, з них один літр кефіру. Решту кількості складають овочі, фруктові соки та рідина, що містить решту продуктів, наприклад, у супах.
Протягом дня вживайте не більше 5 г солі.
Намагайтеся не пропускати їжу, їжте в той самий час.