Керівництво з харчування Тривалий успіх замість ефекту йо-йо - FIT FOR FUN
Якщо ви хочете впоратися з беконом, вам слід вибрати розумний спосіб. Тонкі таблетки, невдалі дієти і тому подібне призводять до самого непопулярного ефекту йо-йо.
"Таблетки для схуднення можуть бути небезпечними, оскільки вони мають зневоднюючий ефект і, таким чином, пошкоджують нирки", - попереджає доктор Ульріке Рот, фахівець з трудової медицини TÜV Rheinland. Навіть легкі продукти в довгостроковій перспективі не є хорошим рішенням: "Вони містять менше калорій, але вони містять Зазвичай більше цукру, ароматизаторів та замінників, які можуть стимулювати апетит ", - пояснює фахівець. Вихід з дому натщесерце не є розумним методом схуднення. Більшість людей, що жадають солодощів найпізніше до ранку, - або б'ють їх в обід право теж.
Тож це не допомагає: Той, хто хоче зробити щось проти зайвих кілограмів, повинен діяти цілеспрямовано та з розумом: «Фізичні вправи в поєднанні зі свідомим харчуванням - це єдиний спосіб, який обіцяє тривалий успіх», - пояснює доктор. Рот. І те, і інше можна легко інтегрувати у повсякденну роботу. Замість того, щоб взяти машину, ви їдете на роботу на велосипеді або пішки. І піднятися сходами краще, ніж піднятися на ліфті. Після роботи також повинні бути в програмі види витривалості. Якщо вам не вистачає мотивації наодинці, найкраще зустрітися з однодумцями або зареєструватися у фітнес-студії.
Зміна дієти також часто може бути здійснено з меншими зусиллями, ніж думали спочатку. «В основному їжа повинна бути здоровою та збалансованою, - радить доктор. Рот. У нове меню входить багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів і якомога менше жиру. Скибочки яблука або груші та овочеві палички, які легко приготувати, допомагають проти пристрасті в офісі. «При схудненні важливо запастися терпінням, - наголошує лікар. Оскільки значна втрата ваги вимагає часу. Зрештою, фунти повинні триматися подалі на довгий термін. Клацніть тут, щоб дізнатись, чи працює це з білковим продуктом для схуднення Almased.