Кетогенна в ресторанах c; можливо! Французька з низьким вмістом вуглеводів • Спортивна та кетогенна дієта
Скільки з нас холодно потіло при думці, що ми не можемо їсти нічого з низьким вмістом вуглеводів у ресторанах ? Це також було, коли я вперше розпочав кетогенну дієту! Але не панікуйте, запевняю вас, що ми можемо бенкетувати і смачно поїсти в ресторані з кількома порадами. Це тема сьогоднішньої статті !
Ви також повинні прочитати:
Тчін !
Що, якби ми розпочали їжу з хорошого аперитиву? ? Напої можуть швидко збільшити кількість вуглеводів, тоді ми будемо обережні, розважаючись. Флейта шампанського містить близько 4 грамів вуглеводів, стакан сухого червоного або білого вина менше 2 грамів. Сухі спирти, такі як горілка, віскі та ром, не містять вуглеводів. Половина (25 мл) пива містить 12 грамів швидких вуглеводів: стільки, щоб сказати вам, що потрібно буде максимально обмежити його споживання! Занадто, більше немає коктейлів на основі фруктового соку або тростинного цукру !
Тому ми будемо продовжувати склянку червоного або сухого білого кольору, або газовану воду. Ви навіть можете спробувати мохіто без цукру ... Помірковано !
За столом !
Якщо ви зайдете пивний ресторан або ресторан, де подають типові французькі страви, Вам сподобається: салат як закваску, а м’ясо як основну страву з соусом і просячи овочі та/або салат замість макаронів, рису або картоплі фрі. Це завжди працює !
Якщо ви все ще голодні, і всі мають десерт, спробуйте сирна тарілка і ти наситишся. Закінчіть їжу кавою або настоєм, якщо вам так хочеться.
У ресторанах світу і екзотика
Чи знали ви, що навіть можна було їсти в ресторанах світової кухні ? Я часто їстиму італійську або азіатську, і можна знайти аромати, менше вуглеводів.
Італійська, завжди є салати, смачне холодне м’ясо, моцарела з буйволів, полита оливковою олією для початківців ... Як основне блюдо, гарне м’ясо в супроводі овочів на грилі. Востаннє я зміг скуштувати артишок на грилі з пармезаном з качиною грудкою. Яке ласощі !
В азіатських ресторанах (японський, в'єтнамський, китайський, тайський ...), Ви можете попросити бульйони без макаронних виробів і з’їсти шашлик з м’яса, салату з капусти (наприклад, корейського кімчі) або паростків квасолі маш. Будьте обережні, оскільки соуси та начинки часто містять багато цукру, але ви також не збираєтеся з’їдати 200 грамів. !
Хай живе шведський стіл, який можна їсти !
В іншому випадку також є можливість "шведський стіл", де можна їсти, під час сніданку, але також опівдні або ввечері. На сніданок класичний бекон та яйця - це надійний вибір. В обід або вечерю, киньтесь на салат що ви можете складати з сирими овочами, сиром, нарізкою, а для основної страви насолоджуйтесь приготованими овочами та м'ясними або рибними стравами ! Не забудьте додати до вашої страви сиру оливкову олію або шматочок вершкового масла !
І фастфуди ?
Ви можете собі уявити, що я не закликаю нікого їсти фаст-фуд, проте час від часу це може бути цікаво. Деякі мережі, такі як Burger King та Five Guys пропонуємо вийняти хліб з їхнього гамбургера, щоб з’їсти приправи та стейк у таці. На шашлику можна їсти плюйте м’ясні тарілки з салатом. Будьте обережні, оскільки тарілки часто подають з крохмалистими продуктами (пшениця або манка). Не забувайте запитувати при замовленні !
Тож весело провести час з коханими в ресторані на дієті з низьким вмістом вуглеводів - це шматок пирога, чи не так? Побалуйте себе добре !