Киньте курити поради та підказки - Fondation du Souffle

киньте

ЗУПИНИТИ КУРІННЯ: ПОРАДИ ТА ТРИКНІ

Місяць без тютюну закінчився! Ви пропустили човен? Не хвилюйтеся, зараз завжди гарний час кинути палити! У цій статті Fondation du Souffle дає кілька порад, які допоможуть вам у цьому важкому та сміливому кроці.

ТЕРМІНОВЕ БАЖАННЯ ?

Ні ! Не піддавайся. Віддайте перевагу замінити цей момент напоєм (чай, настій .) або певними продуктами, такими як горіхи, жувальна гумка. Будь-яке використання рук також може допомогти зникнути цьому потягу. Змініть свою активність, розслабтеся, використовуйте прийоми релаксації. Головне - відкласти кожне бажання.

Ні пиття чи їжі поблизу? Чекай. Встановіть час очікування 10 хвилин; Швидше за все, потяг до того часу закінчиться. Це правда: гостра потреба в курінні зникає через 5 хвилин і стає дедалі рідше.

Нарешті, не забудьте винагородити себе. Встановіть віхи, і кожного разу, коли хтось потрапить, побалуйте себе маленьким частуванням. Кожна спроба - це успіх !

Щоб отримати додаткову інформацію, не соромтеся звертатися до нашої спеціальної сторінки.