Киньте палити, схудніть, утримайтеся від алкоголю
Кинути палити, схуднути, утриматися від алкоголю - це краще працює з Шатці
19 січня 2015 р., 14:58 | dpa
"Ти хотів зупинитися!" Якщо партнер приєднується, легше позбутися куріння та інших нездорових звичок. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Нарешті киньте палити, вживайте менше алкоголю, їжте здоровіше і займайтесь більше спортом - найкращі рішення часто приречені на провал, якщо партнер не погоджується з ними. Це підтверджується дослідженням дослідників з університетського коледжу Лондона, яке було опубліковане в журналі "Journal of the American Medical Association" (JAMA).
Вчені спостерігали понад 3700 пар у віці старше 50 років. Чоловіки та жінки з Великобританії одружувались або жили разом без посвідчення на шлюб. Щодо куріння та фізичних навантажень статус перевірявся кожні два роки; щодо ваги між цими даними було чотири роки. Успішне схуднення оцінювалось, коли учасник із надмірною вагою втратив щонайменше п’ять відсотків ваги.
Люди, чиї партнери хочуть відмовитися від того самого пороку або мають надмірну вагу і мають рішучість схуднути, мають великі шанси змінити свою поведінку. У активного або нормального партнера з вагою, який уже був абстинентом, підтримуюча дія була менш вираженою або зовсім не вираженою.
Боріться із сигаретною залежністю разом
Половина курців намагалася кинути парі разом із партнером, який також палив. Якщо чоловік продовжував палити, рівень успіху становив лише вісім відсотків. Якщо він був некурящим, 17 відсотків жінок зуміли кинути палити. Курці-чоловіки також могли набагато легше відмовитися від сигарет, якщо у них були партнери по курінню, які слідували за ними, коли вони кидали.
16 мільйонів смертей, які можна запобігти щороку
"Нездоровий спосіб життя є поширеною причиною летальних, хронічних захворювань", - сказала професор Джейн Уордл, директор Центру поведінкових досліджень у галузі ракових захворювань Великобританії в Університетському коледжі Лондона та співавтор дослідження. "Найбільшими ризиками у способі життя є куріння, ожиріння, занадто мало фізичних вправ, неправильне харчування та алкоголь".
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначила, що на незаразні захворювання, такі як певні захворювання легенів, діабет та інсульти, щороку припадає 16 мільйонів передчасних смертей. Більшість з них можна запобігти. Генеральний директор ВООЗ Маргарет Чан закликала всі держави активізувати свої фінансові зусилля для підвищення обізнаності про зловживання алкоголем та тютюном.
Ніколи не пізно розпочати здорове життя
Сара Джексон, провідний автор дослідження, наголосила: "Зараз саме час кинути палити, почати займатися фізичними вправами або худнути за умови хороших новорічних рішень". Вона підкреслила: "Якщо ви робите це разом зі своїм партнером, це збільшує ваші шанси на успіх".
Той, хто має намір кинути палити, повинен бути дуже дисциплінованим, особливо в перші десять днів. У тих, хто витримує так довго, є хороші шанси назавжди відійти від сигарети, оскільки після цього критичного періоду симптоми абстиненції значно зменшаться, пише Федеральний центр медичної освіти (BZgA) на своєму веб-сайті "rauchfrei-info.de",
- Нарешті некурящі:Так працює відмова від куріння
- Перестати палити:Ось так швидко організм відновлюється
- Поради щодо виходу:Коли ви кидаєте палити, важливі перші десять днів
- Перестати палити:З правилом 3-A відмова від куріння працює
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.