Киньте виклик зміні дієти Як ви можете революціонізувати свій раціон за 30 днів - любителі бігу

Ви хочете змінити свій раціон, але насправді не знаєте як? Повірте, ви не самотні в цьому! З цією 30-денною зміною дієти я націлений на кожного, хто потребує необхідного кроку та великої мотивації. Оскільки цей виклик пропонує вам можливість по-справжньому кинути виклик собі та зробити революцію у своєму харчуванні.

• Чому 30-денна зміна раціону?
• Яка мета 30-денної зміни дієти?
• Виклик зміни дієти: 30 завдань протягом 30 днів

Чому 30-денна зміна раціону?

30-денна зміна дієти - це проблема - розроблена для вас. Причин бажання змінити свій раціон може бути безліч.

Причини зміни дієти

• Бажання отримати більше енергії
• Потреба в більшій продуктивності
• Часті простудні захворювання або інфекції
• Загальна втома і виснаження
• Надмірна вага або "на кілька кілограмів занадто багато"
• Відсутність добробуту
• Відчуття повноти, здуття живота або розлад шлунку

Список можна продовжувати нескінченно довго. У виклику 30-денної зміни дієти я хотів би закликати вас взяти під контроль своє життя. Тому що, на мій погляд, правильний раціон є неймовірно важливою основою. Для здоров’я та психічної та фізичної підготовленості. Без гарної їжі ніщо не працює!

Мова не йде про швидке схуднення або радикальні дієти. Йдеться про поведінку протягом усього життя до добробуту!

30 днів зміни дієти - мета завдання

Мета 30-денної зміни дієти - це більше, ніж просто дієта. Я хочу надихнути вас кинути виклик собі і поставити під сумнів свою дієту. У найкращому випадку ви берете завдання із завдання, які вам підходять. Ніхто не повинен інтегрувати всі 30 завдань у повсякденне життя. Швидше, сприймайте це як пропозицію. Тобі вирішувати. Ви йдете своїм темпом.

Зміна дієти на 30 днів - це ваш перший крок до нового, більш здорового життя. Через 30 днів ви зрозумієте, що ви сильніші, ніж думали. Ви знову відкриваєте харчування. Ви дізнаєтесь, що для вас добре, і починаєте бачити себе краще.

Але пам’ятайте: справа не в тому, щоб якомога швидше внести якомога більше змін в останню хвилину. Справжній успіх приходить через місяці чи роки!

Ось як це працює - 30-денна зміна дієти

Протягом 30 днів зміни дієти ви щодня будете отримувати нову статтю в блозі на тему здорового харчування. Цілком добре, якщо ви хочете дати собі більше 30 днів на це. Насправді виклик розроблений досить інтенсивним, якщо ви дійсно хочете його опанувати протягом 30 днів. Отже, ви самі визначаєте свій темп.

Побачте 30 днів як справжній виклик. Виклик, який штовхає вас до меж, але який може супроводжувати вас на шляху до благополуччя тіла в довгостроковій перспективі. Тому що після 30 днів з кожним днем ​​стає легше. Тому що ви відчуєте, як ваше тіло і розум змінюються на краще. Тому що при правильному харчуванні ви будете почуватись все краще і краще - після початкової фази акліматизації.

Я обіцяю вам: це буде складним завданням, але воно того варте! Чекайте більше енергії, кращих результатів, покращення шкіри та досягнення бажаної ваги. Не протягом 30 днів. Але відтепер на все життя!

Тож вперед! Почніть зараз і візьміть під контроль зміни.

Зміна дієти через 30 днів

1. Роздрукуйте план і перевіряйте свої очки щодня.
2. Запишіть свою мету.
3. Візуалізуйте свою мету.
4. Встановіть свої головні пріоритети на кожен день і тиждень.
5. Їжте регулярно.
6. Є коктейль щодня.
7. Попрацюйте над своїми переконаннями.
8. Випийте не менше 2,5 літрів води і несолодкого чаю.
9. Зробіть собі “скриньку для надзвичайних ситуацій” або мотиваційну дошку.
10. Їжте щодня жменю горіхів, ядер або насіння та 1-2 авокадо на тиждень.
11. Ходьба щонайменше 20 хвилин на день.
12. Додайте трохи фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі.
13. Їжте повноцінно на 90%. Утримайтеся від переїдання, але також і від голоду.
14. Їжте повноцінне джерело вуглеводів, таких як цільні зерна та псевдозерни, під час кожного прийому їжі.
15. Висипайтеся щонайменше 7-8 годин щоночі.
16. Є салат щодня.
17. Почніть свій ранок із підбадьорливого ритуалу.
18. Їжте джерело білка під час кожного прийому їжі.
19. Захоплюйтеся своєю новою дієтою.
20. Замінити цукор розумними альтернативами.
21. Розслабтеся.
22. Замініть ріпакову олію, пальмову олію, масло, маргарин та подібні низькоякісні олії високоякісними альтернативами.
23. Закінчуйте свій день позитивними думками.
24. Замінюйте чашку кави щодня.
25. Скоротіть споживання м’яса або м’ясних замінників.
26. Готуйте їжу на ходу.
27. Подаруйте зі своїх запасів продукти, які більше не відповідають вашому новому раціону.
28. З кожним прийомом їжі їжте щось зелене.
29. Зверніть увагу на прийом пребіотиків та пробіотиків.
30. Нагороджуйте себе.

Статті в блозі поступово оновлюються та оновлюються. А тепер їдьте! Почніть свою подорож 🙂

---