Кинути пити l; алкоголь для схуднення працює

Блог Здоров'я

Пиття є найважливішим питанням здорового харчування. Багато людей обережно ставляться до того, що вони їдять, але не звертають уваги на калорії, які вони споживають під час пиття. Сьогодні ми поговоримо про те, як припинити вживання алкоголю, або, принаймні, частіше пити допомагає схуднути. Але ми також скористаємось нагодою, щоб поговорити про безалкогольні напої та фруктові соки.

Не рекомендується вживати алкоголь

Хоча деякі вірування все ще широко поширені, вживання алкоголю не корисно для вашого здоров’я. Забудьте, що склянка вина на день корисна для здоров’я. Правда в тому, що відповідь на питання, скільки алкоголю можна пити на день? вона повинна бути "нульовою". Але якщо алкоголь вживають дуже зрідка та помірковано, це не повинно впливати на наше здоров’я. Це лише одна з тих речей, яких “слід уникати” споживання. Випадкові примхи.

Вживання алкоголю має багато негативних наслідків для здоров'я на тривалий час. Але сьогодні основна увага в статті приділяється не печінці та ризику раку, а калоріям та способам схуднення. Тож я зупинюсь на іншому негативному аспекті алкоголю. Пиття дає нам калорії, не забезпечуючи поживними речовинами. Іншими словами, він забезпечує нам "порожні калорії", які зазвичай накопичуються у вигляді жиру в нашому тілі.

Це роблять не лише алкогольні напої, як і багато безалкогольних напоїв та промислових соків. Натуральні соки є більш корисними, оскільки вони можуть забезпечити вітамінами та іншими поживними речовинами, але слід подбати про те, щоб не пити їх надмірно, оскільки вони забезпечують багато калорій. Не забуваємо, що вони є еквівалентом кількох фруктів.

Завжди рекомендується пити воду.

Скільки калорій забезпечують деякі найпоширеніші алкогольні напої?

Як правило, скільки більше градусів алкоголю випий, більше калорій вакуум сприяє. Але існують і відмінності між напоями. Деякі стають більшими за інших. Крім того, вживання великої кількості слабоалкогольного напою може забезпечити набагато більше калорій, ніж вживання трішки міцнішого напою.

Але давайте розглянемо конкретні приклади споживання калорій.

A третє пиво забезпечує приблизно 148 калорій (приблизно 45 калорій на 100 мл). Іншими словами, якщо ви випиєте два сорти пива, ви спожили майже 300 калорій. Коли ви знаєте, скільки зусиль потрібно, щоб їх спалити під час вправ, ви усвідомлюєте, наскільки це погано.
Цвях келих вина 125 мл забезпечує приблизно 81 калорію. Вино роже має трохи більше калорій, а біле вино - трохи більше. Хороше вино подвоює споживання калорій.
Дещо 50 мл рому вони забезпечують близько 122 калорій. Якщо ви приймаєте їх у змішаному вигляді з 33-каратною кока-колою (150 калорій), ви приймаєте напій з 272 калоріями. А якщо ви хочете мохіто, додайте ром, газовану воду і 25 грамів цукру, що змусить вас перевищити 350 калорій.

Отримавши ці дані, ви зможете усвідомити споживання енергії, яке отримує ваше тіло, якщо ваш вечір складається з декількох сортів пива, перш ніж випити кілька склянок дистильованих напоїв. Навіть якщо ви думаєте, що спалюєте калорії на танцполі, правда у вас є безліч варіантів набору ваги. Не кажучи вже про шкідливі наслідки зловживання алкоголем.

Пастка полуночного безумства

Вживання алкоголю змушує трохи втратити зір. Навіть не потураючи надміру та пияцтву, багато людей виявляють, що повертаючись додому з вечірки, вони голодні. Насправді це відчуття більше пов’язано з зневоднення спричинені алкоголем, ніж справжньою тягою до їжі. Якщо ви слухаєте цей ласун, то в кінцевому підсумку можете неконтрольовано їсти, додаючи ще більше калорій до тих, що надаються алкоголем.

Щоб уникнути зневоднення, це краще випити дві великі склянки води при прибутті додому. Це позбавить почуття голоду, одночасно сприяючи регідратації організму. Багато людей вважають, що це навіть допомагає відчувати менше похмілля наступного дня. У будь-якому випадку бажано не пити багато, щоб цього не сталося.

Чи припинення алкоголю спрацьовує на схуднення?

Все залежить від вихідної точки.

Якщо ви людина, яка вживає мало алкоголюВін робить це раз у раз і ніколи не стає "щасливим" або напивається, правда, відмова від вживання алкоголю не буде занадто сильно впливати на вашу вагу.

Якщо ви людина, яка п'є мало протягом тижня, але коли вихідні виходять на вечірки та ланцюгове вино, пиво або келихиВам слід подумати про зменшення споживання і не більше, ніж випити келих вина чи пива, коли ви виходите. Ви можете весело провести час, не втрачаючи контролю. Дуже ймовірно, що ви помітите позитивний вплив на свою вагу в середньо- та довгостроковій перспективі.

Якщо ви родом з тих, хто п’є кожен деньОсобливо, якщо ви п'єте більше одного пива або келиха вина на день, вам слід спробувати кинути. Є багато можливостей для схуднення. І це також буде краще для вашого здоров’я.

Перш ніж закінчити, я хочу запропонувати виклик. Чому б вам не припинити вживання алкоголю на місяць? Це цікавий виклик, адже ви усвідомите величезний соціальний тиск, який все ще існує, коли справа стосується алкоголю. Ви побачите, скільки разів вам доведеться виправдовуватися, щоб не пити. Я вже говорив про ці соціальні забобони щодо нашого здоров’я в попередній статті, але я вважаю, що досвід відмови від алкоголю на місяць є гарною вправою, щоб усвідомити багато речей. Місяць - це нічого. Спробуй.