Кіш із сиром зі шпинату; надзвичайно легкий і низький вміст вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

шпинату

Це Кіш із сиром зі шпинату з низьким вмістом вуглеводів, просто так просто і надзвичайно швидко готується. Піч виконує більшу частину роботи. Просто перемішайте всі інгредієнти разом, і через чверть години ви зможете насолоджуватися низьким вмістом вуглеводів! Там З низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, це цей чудова вечеря а також a чудова їжа до або після тренування. Мені подобається доповнювати киш із низьким вмістом вуглеводів чимось Фета - за смаком. Просто спробуйте!

Кіш із сиром зі шпинату з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності: шпинатний сир з низьким вмістом вуглеводів

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 358 ккал
Білок: 27,1 г.
Жир: 23,5 г.
Вуглеводи: 5 G

Інгредієнти з сиром шпинату з низьким вмістом вуглеводів:

  • 250 г шпинату (заморожений)
  • 3 яйця
  • 100 г - тертий сир або сир цільним шматочком (на ваш вибір)
  • 1 велика цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • сіль і перець
  • якщо вам подобається прикрашати фета (не входить до харчових цінностей)
  • Кіш-форма або інша невелика форма для випічки

Готування шпинатного сиру з низьким вмістом вуглеводів:

Цибулю розріжте навпіл, а потім наріжте його дрібними скибочками. Подрібніть зубчик часнику. Розігрійте на сковороді столову ложку олії і обсмажте на ній цибулю. Потім ви додаєте заморожений шпинат. Додайте часник. Тушкуйте шпинат, поки рідина не випарується. Потім збийте в мисці яйця, приправте сіллю і перцем, а потім складіть сир та суміш шпинату. Розігрійте духовку до 180 ° C і вилийте вміст чаші в невелику форму для випікання або сковороду з низьким вмістом вуглеводів. Варіть на верхньому і нижньому нагріванні близько 15 хвилин.


Цибулю розріжте навпіл, а потім наріжте його дрібними скибочками. Подрібніть зубчик часнику. Розігрійте на сковороді столову ложку олії і обсмажте на ній цибулю. Потім ви додаєте заморожений шпинат. Додайте часник. Тушкуйте шпинат, поки рідина не випарується.


Потім збийте яйця в мисці, приправте сіллю і перцем, а потім складіть сир та суміш шпинату.


Розігрійте духовку до 180 ° C і вилийте вміст чаші в невелику форму для випікання або посуд для кіш. Варіть на верхньому і нижньому нагріванні близько 15 хвилин.


Дістаньте кіш з духовки, дайте йому охолонути кілька хвилин і порційно. Це особливо смачно, якщо над ним трохи обсипати фету!

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/