Кишечник - 7-денний план Що потрібно їсти, щоб очистити кишечник - FOCUS Online
Онлайн лікування кишечника «Фокус»
Кишечник може відновитися всього за тиждень, такі скарги, як метеоризм і млявий стілець, зникають, кишкова флора відновлюється - і імунна система значно підвищується. Все про оздоровчий режим для кишечника, з простими рецептами на кожен день та додатковими порадами щодо здорового травлення.
Кишечник впливає на наше здоров’я набагато більше, ніж це було відомо кілька років тому. Слизова оболонка кишечника з особливою флорою, що складається з мільярдів мікроорганізмів, має вирішальний вплив на те, наскільки добре сформована наша захисна система, чи існує ризик хронічного запалення, вугрів, аутоімунних захворювань або ожиріння.
Але навіть якщо ці зв’язки зараз доведено, спосіб, як ми маємо справу з найважливішим фактором, що впливає на здоров’я кишечника, майже не змінився: дієта.
Ми знаємо, наскільки важливий кишечник, але все одно не звертаємо на них уваги
Більшість з нас все ще їдять занадто багато м'яса та ковбас, цукру та жиру, фаст-фудів та готових страв, плюс "кишкові вороги" куріння та алкоголь.
- Прямі наслідки: Флора кишечника виходить з рівноваги, з’являється метеоризм, запор та ожиріння.
- Непряме: Є ризик імунної слабкості, проблем зі шкірою, запалення і, нарешті, але не менш важливим є підвищений ризик раку, принаймні для раку товстої кишки.
Особливо шкідливо: залишки лежать у кишечнику цілими днями
Особливо, якщо їжа тривалий час залишається в кишечнику, це шкодить здоров’ю. В процесі тваринного білка (із залишків м’яса та ковбас), зокрема, утворюються токсини, які можуть завдати шкоди не тільки кишечнику, але і всьому організму.
Медичний термін - це кишкова аутотоксикація. Типові токсини, що виникають у кишечнику: включаючи неврин, путресцин, індікан та кадаверин, отрута мертвого тіла.
Очистіть кишечник, але не зливайте його агресивно
Тому рекомендується м’яке лікування регенерації кишечника з правильним харчуванням, щоб кишкова флора могла відновитись природним шляхом, так би мовити, як оздоровчий процес для кишечника. Тиждень може пройти довгий шлях. В принципі, слід пам’ятати лише про дві речі:
1. На початку відбувається очищення товстої кишки. Часто потрібно кілька днів, перш ніж відповідні залишки усуваються після їжі. Це можна підкріпити цілющою насінням землі та бліх. Ці природні заходи мають м’який проносний ефект і зазвичай переносяться краще, ніж сильні проносні засоби, такі як сіль Глаубера.
М'яке очищення доповнюється легким голодування. Обидва заходи працюють разом як "скидання" кишечника, зводячи його назад до нуля, так би мовити. Це можна відновити за допомогою правильної, на цей раз здорової дієти в кишечнику.
2. Ця дієта повинна містити пробіотики (включаючи молочнокислі бактерії), оскільки вони можуть допомогти кишковій флорі знову заселитися корисними кишковими бактеріями. Крім того, багата клітковиною свіжа їжа входить до її складу. Оскільки харчові волокна діють як пребіотики, тому вони служать їжею для «хороших» кишкових бактерій.
З іншого боку, слід уникати червоного м’яса, ковбаси, молочних продуктів з високим вмістом жиру, цукру, алкоголю та кави (бажано не тільки) під час кишкової дієти. Звичайно, важливо, щоб під час лікування кишечника ви багато пили. Тільки тоді клітковина добре набубнявіє і зможе поглинати, зв’язувати і транспортувати багато забруднюючих речовин з організму.
Зробіть рисову воду самостійно
Ви можете підтримати ці заходи рисовою водою, інсайдерською підказкою для здорового кишечника. Злегка молочна брага містить розчинену клітковину, слизи, мінерали та, насамперед, вітаміни групи В. Ця комбінація піклується про слизову кишечника та підтримує його здорову структуру.
Приготуйте рисову воду самостійно і випивайте склянку щодня:
- ½ чашка органічного рису
- 1 літр води
Доведіть воду до кипіння, влийте рис, тушкуйте близько 20 хвилин, поки він майже не закипить. Процідіть, ловлячи воду. Рисова вода може зберігатися в холодильнику до трьох днів.
Рецепти семиденного лікування кишечника
Лікування кишечника підходить всім дорослим, крім вагітних та жінок, які годують груддю. Кожен, хто має хронічні захворювання та/або повинен регулярно приймати ліки, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком. І ви йдете:
1-й день кишкової дієти
Вранці: Випийте натщесерце склянку теплої води з рівною чайною ложкою, повною цілющої глини. Ця рекомендація стосується всього курсу. Цілюща глина приваблює токсини, так би мовити, зв’язує їх і виводить з організму.
Каша - коротко підсмажте на сковороді добру жменю вівсяних пластівців без жиру, додайте трохи води і, якщо хочете, щіпку солі. Через кілька хвилин кашка трохи загусне. З цією домашньою кашею є трав’яний чай за смаком, після їжі чайну ложку лушпиння псиліуму, як цілюща земля, розмішують у великій склянці води. Насіння бліх також відводять забруднювачі, сильно набрякають в кишечнику, таким чином стимулюючи природну перистальтику кишечника і тим самим скорочуючи час залишків їжі, що залишається в кишечнику. Слиз у насінні блох також живить слизову кишечника та допомагає йому регенерувати.
Полудень: Овочевий суп з картоплею та морквою, заправлений щіпкою морської солі та кмину.
ввечері: Солодка картопля із зануренням - Поріжте солодку картоплю на невеликі шматочки, протушкуйте їх у супроводі пробіотичного йогурту, заправленого невеликою кількістю кропу та щіпкою солі.
Зрідка: Пийте багато, трав'яний чай та мінеральну воду, яблука та груші (пережовуйте кожен укус кілька разів і повільно, поки не утвориться каша)
Посібник у форматі PDF показує нові поради щодо захворювань шлунково-кишкового тракту та способи захисту від раку товстої кишки. Також: найкращі домашні засоби та найкращі експерти.
2-й день кишкової дієти
Вранці: Подавайте мюслі з вівсяних пластівців з пробіотичним йогуртом, натріть під ним яблуко, насіння бліх та цілющу глину, як у день 1
Полудень: Овочевий суп з легкозасвоюваними овочами на ваш вибір - такими як фенхель, селера, картопля
ввечері: Картопля з кварком - Відваріть картоплю в шкірці, очистіть від шкірки, приправте нежирним кварком зі свіжою зеленню
Зрідка: знову багато пити, яблука, банан
3-й день кишкової дієти
Вранці: Насіння бліх та цілюща глина, як на 1-й день, мюслі з вівсяних пластівців з йогуртом та бананом
Полудень: Полента з овочами - Проваріть поленту в овочевому бульйоні протягом десяти хвилин, дайте їй настоятися протягом 15 хвилин, розмішайте невелику кількість вершкового масла з овочами на пару зі свіжою зеленню на ваш вибір
ввечері: Овочевий суп з моркви та картоплі
Зрідка: багато пити, яблука, груші
4-й день кишкової дієти
Вранці: Мюслі з вівсянки з сезонними фруктами, такими як чорниця, полуниця; Насіння бліх та цілюща глина як на 1 день
Полудень: Посипте спаржу картоплею, спаржу невеликою кількістю вершкового масла і приправте свіжою зеленню, картоплею куртки
ввечері: Теплий овочевий салат зі свіжим козячим сиром, соте овочі на ваш вибір, такі як селера та морква, подавайте зі свіжим редиккіо, заправляйте сіллю та лимонним соком, розклавши на дві столові ложки свіжого козячого сиру
Зрідка: Сухарики з спельтами, яблука, 1/2 літра пахта
5-й день кишкової дієти
Вранці: Мюслі на ваш вибір (вівсяні пластівці, пластівці з трьома або п’ятьма зернами), йогурт, фрукти, насіння бліх та цілюща земля, як у день 1
Полудень: Ньоккі з куркою та фенхелем - зробіть власні ньоккі з вареного картопляного пюре, борошна та яйця, сформуйте ньоккі з картопляного тіста і варіть у воді, поки вони не спливуть зверху. Тим часом очистіть цибулину кропу і наріжте соломкою, протушкуйте на невеликій кількості сафлорової олії, наріжте курячу грудку соломкою і додайте, приправте сіллю, розмішайте трохи сметани і подавайте з ньоккі.
ввечері: Бутерброд з авокадо - приготуйте крем з авокадо самостійно з пюре з авокадо, змішайте з невеликою кількістю йогурту, приправте лимонним соком і сіллю, подавайте з хлібом Грем (цільнозерновий хліб, але пережований ... повільно жуйте)
Зрідка: Банан, яблука, пийте багато
6-й день кишкової дієти
Вранці: Бананова каша з вівсяних пластівців - коротко доведіть вівсяні пластівці до кипіння у підсоленій воді, дайте охолонути, складіть трохи йогурту та розтертого банана. Насіння бліх та цілюща глина як на 1 день
Полудень: Цільнозерновий пенне з овочами та рікоттою, готуйте пенне, подрібнюючи моркву та цибулю та сотуючи їх у невеликій кількості овочевого бульйону, приправляючи сіллю та слідом часникового порошку, додаючи петрушку, подаючи разом із пенне, розподіляючи трохи рикотти.
ввечері: Солодку картопляну запіканку, солодку картоплю наріжте тонкими клинками, покладіть у запіканку, збийте яйце з невеликою кількістю сметани, приправте сіллю і полийте овочі, запікайте в духовці на слабкому вогні близько 25 хвилин.
Зрідка: Сухарі із спельтами, яблука
7 день кишкової дієти
Вранці: Каша з кефіром і фруктами на смак, кілька волоських горіхів, насіння бліх та цілюща глина, як у день 1
Полудень: Тріска на моркві та кольрабі - кольрабі та моркву наріжте невеликими шматочками і протушкуйте на невеликій кількості сафлорової олії, приправте сіллю, приправте філе тріски сіллю та лимоном, обсмажте на антипригарній сковороді з невеликою кількістю жиру, покладіть на овочі, закрийте кришку і дайте постояти ще п’ять хвилин. Прикрасьте свіжою петрушкою, а якщо хочете гарнір, подайте з картоплею.
ввечері: Буряковий салат з булгуру з сиром - відварити буряк, розрізати і ароматизувати невеликою кількістю лимона і солі, поки ще теплий, дайте йому просочитися. Тим часом доведіть булгур до кипіння і дайте йому просочитися, поки він не стане м’яким, а потім процідіть. Подавати з буряком, заправити за смаком, наприклад, куркумою. Розсипте над ним сир і подавайте до столу.
Зрідка: Банан, яблука, кунжутні сухарики
Так, щоб кишечник залишався здоровим в довгостроковій перспективі
Після цього тижня кишечник зазвичай добре відновлюється, і травлення працює оптимально. Це означає, що проходження їжі через органи травлення прискорилося без наявності діареї - що, як і запор, небажано. Якщо ви в майбутньому будете харчуватися здоровою дієтою в кишечнику, ви створите найкращу основу для оптимального травлення. Харчуватися здоровим кишечником означає:
- багато пити
- Використовуйте бліх для догляду за кишечником
- частіше приймайте йогурти, кефір або пахта через корисні молочнокислі бактерії
- Зменшіть цукор і жир
- їжте натомість багато фруктів та овочів
- Їжте м’ясо лише раз на тиждень, рибу один раз
- найкраще готувати його самостійно, значною мірою виключити з меню готові страви та фаст-фуд
Також має сенс уникати сигарет і обмежити вживання алкоголю. Завдяки цій простій, але потужній програмі ви не тільки підтримаєте кишечник, але і зробите все можливе для свого здоров’я в цілому, запобігаючи хворобам і, можливо, навіть схуднувши в довгостроковій перспективі.