Кишкова мікрофлора як збалансувати і втратити; n вага; n Природно Епоха
- Астробіолог NASA Річард Гувер. (NASA) Астробіолог NASA Річард Гувер.
- Утворення ціанобактерій. (NASA) Утворення ціанобактерій.
- Неорганічний фрагмент, що містить біологічні волокна. (Скріншот/Космологічний журнал) Неорганічний фрагмент, що містить біологічні волокна.
- Чотири біологічні сутності, ізольовані від стратосфери. (Скріншот/Космологічний журнал) Чотири біологічні сутності, ізольовані від стратосфери.
Про мікрофлору кишечника сказано багато, і все ж на кожному етапі технічного та наукового прогресу ми продовжуємо знаходити нову та цікаву інформацію, і дослідники неодноразово переконуються, що кишкова мікрофлора є абсолютно важливою для організму.
Людський організм складається приблизно з 37,2 трлн клітин, тоді як кількість мікроорганізмів, які гармонійно співіснують у нашому кишечнику, у 10 разів більше. І це не просто просте співіснування, а безпосередня участь у найважливіших внутрішніх фізіологічних процесах.
Іншими словами, представники кишкової мікрофлори завжди в дії і виконують безліч необхідних завдань, таких як: сприяти перетравленню їжі, захист організму від інвазивних патогенів, підтримка імунної системи, сприяння засвоєнню вітамінів, визначає настрій і навіть масу тіла.
Тому спосіб нашого харчування безпосередньо впливає на структуру мікрофлори кишечника, яка, в свою чергу, відіграє ключову роль в обмінних процесах, включаючи збільшення та втрату ваги. Такий симбіоз корисний, якщо ми правильно харчуємось.
Ми всі знаємо про "хороші" та "погані" бактерії, і все ж у цьому мікроскопічному світі є багато інших загадок, яких наукове співтовариство ще не відкрило. На цьому етапі дослідникам відомо, що кишкова мікрофлора є надзвичайно складною та унікальною системою для кожної людини. У кишечнику людини міститься від 300 до 1000 видів бактерій, ці мікроорганізми мають різний вплив на фізіологію метаболізму всередині нашого організму.
В ході досліджень дослідники виявили, що бактерії Enterobacter, взяті з кишечника людини з надмірною вагою, спричиняли ожиріння та резистентність до інсуліну у здорових мишей. Один учасник дослідження спочатку важив 175 кг, а Enterobacter становив близько 35% кишкових бактерій. Після 23 тижнів дієти з цільнозерновими продуктами, традиційними китайськими ліками та пробіотиками, чоловікові вдалося скинути 50 кг і будь-який слід від Enterobacter.
За даними NaturalNews, вчені дійшли висновку, що бактерії, що продукують ендотоксини, викликають запалення, що спричиняє резистентність до інсуліну та збільшення ваги.
Численні наукові експерименти показали, що існує тісний зв’язок між кількістю бактерій у кишечнику та масою тіла людей, які беруть участь у дослідженні. Велика кількість кишкової мікрофлори та її різноманітність, як правило, пов’язані з нормальною масою тіла, тоді як надмірна вага включає невелику кількість кишкових бактерій.
Таким чином, створення сприятливих умов для мікрофлори кишечника сприяє встановленню рівноваги в обмінних процесах людського організму та допомагає запобігти ожирінню. Хоча ми народилися з деякими бактеріями в кишечнику, наш спосіб життя, токсичні продукти харчування, антибіотики та вакцини серйозно впливають на стан нашої мікроскопічної екосистеми.
Однак ми можемо досягти бажаної гармонії кишкової мікрофлори, регулярно вживаючи продукти, багаті харчовими волокнами. Нам потрібно їсти більше сирих фруктів і овочів і не забувати про пробіотики. Коли ми говоримо про пробіотики, ми маємо на увазі не лише йогурти. Відомо, що йогурт, що продається в магазинах, виготовляється з пастеризованого молока і зазвичай містить багато цукру. Скільки б корисних бактерій не вдалося вижити в кислому середовищі шлунку, вони точно не пропустять таку концентрацію цукру. Однак ми можемо допомогти своїм мікроскопічним друзям, використовуючи молочнокислі продукти, комбучу, квашену капусту, кімчі, натуральний яблучний оцет тощо.
Щоб скинути непотрібні кілограми, нам потрібно переконатися, що ми дотримуємося здорової дієти, що складається з 80% свіжих овочів і фруктів. Не менш важливо якомога більше уникати рафінованого цукру, оброблених харчових продуктів, барвників, консервантів та штучних ароматизаторів.