Китайська дієтична їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру

вуглеводів
Багато вказівок щодо кращого і, перш за все, більш здорового способу життя надходять із Далекого Сходу. Ці мудрості приваблюють нас, європейців, оскільки вони виглядають і дивними, і екзотичними, але перш за все природними та успішними. Тому не дивно, що існують також такі форми харчування та дієти з Азії, які покликані сприяти зниженню ваги.

Китайська дієта багато в чому відповідає цим очікуванням. Також відома як так звана китайська дієта, вона складається з різноманітних корисних продуктів харчування та страв. Ожиріння та загалом нездоровий спосіб життя залишилися в минулому завдяки цій дієті. Секрет успіху в схудненні за допомогою китайської дієти базується на тисячолітньому знанні та досвіді про те, як люди можуть зберегти себе здоровими, життєвими та задоволеними.

На відміну від західних планів меню, страви в багатьох азіатських регіонах вражають, оскільки м’ясні білки не складають основної порції. Швидше, плотські інгредієнти служать ароматичним доповненням до овочів. Також явно не вистачає молока та молочних продуктів. Натомість овочі, фрукти та особливо рис повинні бути у списку покупок.

Крім того, китайська дієта націлена на стійкість та довгострокові особисті зміни. Тому з цією дієтою рекомендується супровідний вид спорту, який щадить суглоби та зміцнює розум і тіло. Китайська дієта також включає велику кількість рідини у вигляді не надто холодної води, а також чаї з трав і лікарських рослин. Крім того, багато задоволених користувачів зазначають, що принцип теплої їжі є особливим плюсом цієї дієти. Адже теплі та ніжно приготовані страви дуже засвоюються.

Меню китайської дієти на тиждень:

Субота
Сніданок: чорна кава
Обід: 2 яйця, зварені круто, свіжий салат з капусти з рослинною олією, склянка томатного соку або свіжий помідор.
Вечеря: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

Неділя
Сніданок: чорна кава, сухарики.
Обід: смажена або варена риба, свіжий салат з капусти з рослинною олією.
Вечеря: відварна яловичина - 200 грам, склянка кефіру.

Понеділок
Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією.
Вечеря: яблука.

Вівторок
Сніданок: чорна кава
Обід: великий корінь пастернаку (бекон) або петрушка, обсмажена на рослинному маслі, яблука.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, яловичина відварна - 200 грам, свіжий салат з капусти з рослинною олією.

Середа
Сніданок: Сира терта морква, приправлена ​​лимонним соком.
Обід: велика риба (500 г) смажена або варена, склянка томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба, свіжий салат з капусти з рослинною олією.

Четвер
Сніданок: чорна кава
Обід: 500 г відвареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат із сирої моркви з рослинною олією.

П’ятниця
сніданок
чай
Обідати
варена яловичина - 200 г, кожен плід.
вечеря