Китайська кухня харчова цінність КАРТОПЛЮ - Подагра

Не рекомендується для: Вживання картоплі не рекомендується вагітним.

китайська

Рекомендовано для: Більшість людей можуть його їсти, особливо це підходить пацієнтам із захворюваннями нирок та діабетом, яким потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом білка.

КАРТОФЕЛЬНІ рецепти Ефекти та роль КАРТОПЛЮ

Картофельний калориметр (на 100 грам)

  • Калорії (ккал) 76
  • Жир (г) 0,2
  • Білок (г) 2
  • Вуглеводи (г) 17.2
  • Калій (мг) 342
  • Фосфор (мг) 40
  • Холестерин (мг) -
  • Натрій (мг) 2.7
  • Магній (мг) 23
  • Кальцій (мг) 8
  • Ніацин (мг) 1.1
  • Залізо (мг) 0,8
  • Вітамін С (мг) 27
  • Вітамін Е (мг) 0,34
  • Цинк (мг) 0,37
  • Вітамін В1 (мг) 0,08
  • Мідь (мг) 0,12
  • Вітамін В2 (мг) 0,04
  • Вітамін А (мкг) 5
  • Селен (мкг) 0,78
  • Харчові волокна (г) 0,7
  • Марганець (мг) 0,14
  • Вітамін В6 (мг) -
  • Вітамін В12 (мг) -
  • Йод (мг) -
  • Каротин (мг) 30
  • Фолієва кислота (мкг) 21

Ефекти та ролі картоплі:

Харчова цінність картоплі:

З поживної точки зору, картопля має більше переваг, ніж рис і борошно, вона здатна забезпечити організм великою кількістю тепла, і її можна назвати "ідеальною їжею". можна зберегти життя та здоров’я, харчуючись лише картоплею та молоком. Оскільки поживні речовини в картоплі дуже повноцінні, а структура живлення розумна, тоді як вміст білка, вітамін А кальцію трохи низький, що може бути доповнено споживанням незбитого молока. Бульба картоплі багата водою і має низький вміст жиру, калорійність на одиницю об'єму досить низька, вміст вітаміну С в 10 разів перевищує вміст яблука, вміст вітамінів групи В у чотири рази перевищує вміст яблук, а вміст мінералів у кілька разів або в десятки разів перевищує вміст яблука, після вживання його буде добре відчувати ситість.