Книга, подання для схуднення - Libraria Online Demka

ОПИС

Ця книга містить візуальні медитації, включені до 16-тижневої програми.

Статистична реальність показує, що обмежувальні дієти не функціонують у довгостроковій перспективі. Зазвичай такі дієти, які з’являються щомісяця, є кращими та складнішими, насправді не стосуються справжніх причин, через які людина набирає вагу. Якщо ваше тіло змушує вас їсти більше і жадати неправильної їжі, вам залишається лише боротися зі своїм тілом. Але є інше рішення: ви можете використовувати візуалізацію, щоб змусити ваш розум і тіло працювати разом.

Метод Габріеля

Метод, представлений у Погляді для схуднення, - це повна зміна парадигми, що забезпечує феноменальні результати, і вам не доведеться боротися чи позбавляти своє тіло будь-яким чином. Ви можете навчитися цілісному підходу розум і тіло, який робить схуднення простим і стійким.

Джон Габріель каже: “Я зустрів лікарів, натуропатів, гомеопатів, персональних тренерів та дієтологів - і все ж, здається, ніхто не розумів, що я борюся із чимось набагато складнішим, ніж просто різання порцій або зайняття виснажливої рутини. гімнастики. Здавалося, ніхто не розумів, що моє тіло бореться зі мною і що єдині доступні інструменти поза моїм контролем. Кожна дієта чи підхід, який я пробував, дотримувався тієї ж схеми. Був перелік «поганих страв», які я не міг їсти і яких я повинен уникати як отруту. Потім були «хороші страви», які мені дозволяли їсти за бажанням, щоб я міг наповнити свій холодильник і шлунок цими затвердженими продуктами, вірячи, що поки я виконую свою роль і дотримуюсь програми, це буде робота. Але це не спрацювало. Це ніколи не працює ».

Можливо, важко повірити, але просто навіювання певних думок і уявлення певних подій може мати очевидний вплив на благополуччя організму. Джон Габріель каже, що до того часу, як він розпочав свою щоденну практику перегляду схуднення, він не зміг схуднути будь-якими іншими способами.

Візуалізація набагато доцільніша, щоб навчити тіло бути еластичним порівняно з дієтою та фізичними вправами, оскільки воно діє зсередини назовні, щоб змінити біохімію та нервові шляхи. Для схуднення найбільшою проблемою є переконати свій мозок у тому, що ваше тіло має бути худорлявим.

Ваші біологічні, точніше гормони - це ті, які визначають, наскільки ви голодні, скільки енергії ви спалюєте щодня і скільки жиру накопичуєте. Згідно з дослідженнями, візуалізація діє безпосередньо на гормональному рівні, щоб відновити рівновагу та стимулювати схуднення природними та автоматичними способами.

Завдяки цій книзі ви дізнаєтеся про візуалізацію, яка допоможе вам:

Зменшити стрес;
Формувати здорові звички;
Усуньте залежність від шкідливої їжі;
Вирішити емоційні травми;
Розробити сильніші межі;
Краще спати;
Жадати справжньої, жвавої та здорової їжі;
Щоб повернути радість переїзду;
Відчувати себе безпечніше та більш зв’язаними;
Збільшуйте своє багатство;
Створювати більш любовні стосунки.

Що спільного між Альбертом Ейнштейном, Опрою Вінфрі, Майклом Джорданом, Томасом Едісоном та Ентоні Роббінсом? Окрім величезного успіху, багато хто своїм досягненням зобов'язаний візуалізації.

Втрата ваги працює завдяки візуалізації, зсередини назовні. Гормони дозволяють підшлунковій залозі взаємодіяти із серцем, мозок «розмовляти» зі шлунком, шлунок надсилати повідомлення печінці тощо. Якщо ви уявляєте, що ваша кровоносна система - це Інтернет, то гормони - це електронні листи.

Лептин - гормон, який відповідає за збільшення ваги. Здоровий, функціонуючий організм, який правильно реагує на лептин, може без особливих зусиль схуднути.

У звіті про дослідження лептину 2009 року вчені з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона при Університеті штату Луїзіана в Батон-Руж зазначили, що лептин відіграє роль у "потужних біологічних механізмах, які розвинулись для захисту достатнього постачання". харчування та оптимальний вага тіла/рівень жиру ". Іншими словами, стійкість до лептину виробляється людьми, щоб допомогти їм набрати вагу для виживання.

У часи голоду цей процес зрозумілий, але чому в наш час така стійкість до лептину все ще існує? Це пов’язано з тим, що його викликає дуже особливий тип стресу: тип малокаліберного хронічного прозапального стресу.

Існує незліченна кількість стресів, які виробляють гормональні сигнали, схожі на стрес від голоду: токсини, травматичні емоційні переживання, проблеми з травленням, голодне харчування, недосипання, дієти, що обмежують кількість споживаних калорій. Мозок більше не може розрізнити хронічний стрес довгою морозною зимою та щоденний стрес, стрес від жорстокого начальника чи подолання інших травм у вашому житті.

Коли ви зрозумієте, що означає резистентність до лептину, ви матимете чітке уявлення про дисфункцію дієт.

Ключем до досягнення вашого мозку виживання є використання мови символів. Коли ви використовуєте символи, ваш мозок швидко розуміє і вносить необхідні хімічні зміни, що дозволяють схуднути. Спілкуючись із своїм мозком виживання за допомогою візуалізації, використовуйте універсальну мову символів.

Коли ви дізнаєтесь секрет спілкування з власним мозком виживання, немає обмежень у тому, що можливо з точки зору здоров’я та фізичної форми.

Щоб візуальні ефекти були успішними, вам слід бути в тому, що Джон Габріель називає SMART-модулем (Навчання з перевиховання супер психічного оповіщення). Це абревіатура того, що дослідники мозку називають "альфа" і "тета" станами свідомості. Коли ви перебуваєте в режимі SMART, у вас сильний і розслаблений розум.

Автор пояснює, як ваш розум стає спокійнішим в режимі SMART. Саме завдяки тому, що агітації менше, створені образи виходять чіткішими та більш цілеспрямованими.

Після того, як ви перейдете в режим SMART, ви повинні почуватися спокійнішим, розслабленішим і готовіше уявити своє ідеальне тіло або будь-які зміни, які ви хочете зробити.

Стрес є одним із найвпливовіших аспектів набору ваги. Ще в 1936 році в журналі "Nature" дослідники повідомляли, що щури, які зазнали стресових ситуацій, набирали вагу - особливо жиру - порівняно з тими, які не зазнавали стресу взагалі, хоча обидві групи щурів мали споживав однакову кількість калорій.

У 2009 році в довідковому дослідженні Гарвардської медичної школи було чітко вказано на хронічний стрес як причину ожиріння. Дослідники, які вивчали стрес, протягом 9 років спостерігали за 1355 чоловіками та жінками, ретельно фіксуючи їх вагу під час виконання певних видів стресу.

Постійна боротьба зі стресом стимулює нездорове харчування. Дослідник Елісса Епель виявила, що люди жадають шкідливої їжі, коли перебувають у стресі. Вона опитала 59 жінок щодо рівня стресу в їхньому житті та підрахувала їх щоденний рівень стресу.

Стрес і вага можна пов’язати в замкнуте коло. Надмірна вага може спричинити стрес, що призведе до ще більшого збільшення ваги.

Обмеження калорій лише змушує організм виробляти більше гідрокортизону, гормону стресу. Дієтологи та дієтологи стверджують, що вага означає лише "калорії, що потрапляють, калорії виключаються". Але Джон Габріель каже, що якби дієти працювали, існувала б лише одна дієта, якої б дотримувались усі, і всі худнули. Не було б більше сотень дієт, всі пропонували різні думки, починаючи з тієї самої неправильної передумови, що ти якось можеш змусити себе схуднути, проти волі свого тіла, і залишатися таким.

Дитяча травма також відіграє важливу роль і може когось загрожувати набором ваги. Насильство у дитинстві - не єдине джерело емоційних травм, пов’язаних із вагою. Джон Габріель каже, що з його досвіду жорстокі ділові стосунки викликали спогади про дитячу агресію. Дослідження показують, що травматичні події, що трапляються у зрілому віці, можуть стимулювати набір ваги.

Звичайно, розлучення, втрата коханої людини або навіть той факт, що ви стали жертвою такого злочину, як розбій або крадіжка, може призвести до збільшення ваги.

Автор каже, що один із способів подолати минулу травму - це переписати історію. Роблячи це, ви можете розрядити пам’ять про початкову подію, щоб вона більше не мотивувала організм накопичувати жир.

Оскільки ця книга стосується сили думки, то цілком зрозуміло, наскільки шкідливим може бути негативний внутрішній дискурс. У різних культурах та в медичних дослідженнях дослідники спостерігали, як думки стають реальністю. Ефект ноцебо виникає, коли ви думаєте, що станеться щось погане, і ось що відбувається.

У 2012 році кілька німецьких дослідників з Технічного університету Мюнхена опублікували детальний звіт про дослідження nocebo, який підкреслив, що ефект nocebo процвітає в сучасній медицині. Мовою, якою вони користуються, лікарі завжди впливають на здоров’я та оздоровлення пацієнтів. Надмірне вживання термінів опік, жало, біль та травма, пояснюючи процедури, значно збільшує тривогу та біль пацієнтів.

Візуалізація - це чудовий інструмент для негайної зміни негативного внутрішнього дискурсу та створення позитивних думок і переконань про себе.

Плацебо означає таблетку або неактивне медичне лікування, покликане ввести пацієнта в оману, вважаючи, що він приймає справжній медичний засіб. Однією з галузей медицини, де плацебо довело свою ефективність, є особливо лікування депресії.

Кілька вчених з Великобританії та США вивчили майже всі дослідження антидепресантів і виявили, що плацебо настільки ж ефективно, як антидепресанти, для лікування майже всіх важких випадків депресії.

Якщо ви схильні вважати, що народились із зайвою вагою, використовуйте силу власних переконань проти себе. Ваші батьки або брати та сестри можуть мати зайву вагу. Незалежно від джерела ваших переконань, якщо ви припустите, що у вас була погана рука в грі з генетикою, ви, швидше за все, наберете вагу, і вам буде набагато важче схуднути.

Джон Габріель не наголошує на стійкості до тяги, оскільки вважає, що тяга завжди є симптомом, а ніколи не причиною проблеми. Коли ви навчитеся управляти стресом і правильно годувати своє тіло, ви будете набагато ближче до того, щоб зникнути ваша тяга.

Підхід зсередини назовні, щоб схуднути, природно привертає бажання здорова їжа. Як тільки ваш мозок визнає, що настав час схуднути, ви будете жадати тих багатих на поживні речовини продуктів, як свіжі овочі та фрукти, арахіс і насіння, пророщені зерна - продукти, про які ви ніколи не думали, що будете жадати, раптом будуть виглядати дуже привабливо.

Візуалізація також є ефективним методом лікування відмови від залежностей. Автор заявляє, що позбувся куріння за допомогою візуалізації.

Джон Габріель пояснює в цій книзі найкращий спосіб позиціонувати себе для перегляду. Він також показує вам кроки, яких слід дотримуватися - перехід у режим SMART; складання заяв; маса плавлення; створення ідеального Я; уявляючи дні та місяці, що настають; намагніченість майбутнього; транспозиція майбутнього "я" в теперішнє "я".