Кого б’є пульсометр

Так, є ще кілька м’язів. Я це відчуваю. Більше, ніж я хотів би. Зараз вівторок, я тут уже третій день і не можу встати з ліжка. У суботу вранці в Гамбурзі я закрив свою валізу з великою кількістю спортивного одягу, бо маю великі плани: підготуватися. Заброньований спортивний тиждень, подія "4 здоров'я та краса" Робінзон-клубу на Майорці. Це був час: мені 37, я мати однорічної доньки і маю серце спортсмена. Раніше я мав це хоча б раз, тому що був добре навчений: бігав тричі на тиждень, не біда, навіть півтори години. Велосипед або підставка на голові в йозі працювали без проблем. 90 хвилин "загального боді-тренування" в студії, одне задоволення. Але зараз мої ночі короткі, енергії бракує, і моя остання пробіжка була три тижні тому. Не кажучи вже про те, що мій пульсометр дає мені коротке «слабке» світло під час фітнес-тесту. Це зміниться у відпустці - сподіваюся.

День 1: неділя

Ніщо не є таким послідовним, як розташування столів у німецьких клубах. Добре відпочив, самотній та повний сил, я зараз на Майорці, і день переді мною, як чистий аркуш паперу. Точно в цьому проблема - 24 години без зустрічей переповнюють мене. Добре, що все в клубі структуровано: брошура на 29 сторінок, до якої я чіпляюсь, - це фітнес-програма наступного тижня. Тож спочатку я складу план. Потім йду снідати. Як і будь-яка їжа в клубі, сніданок "шведський стіл". З повною тарілкою я ненав’язливо біжу по кімнатах, вдаючи, що когось шукаю. Я про це не думав: я буду сам, коли теж їстиму. Мені це не подобається: сидіти за столом, їсти, виглядати максимально розслаблено, але не дивитись ні на кого.

Краєм ока перевіряю стіл восьми, хто мені подобається, сідає з двома доброзичливими, усміхненими серединою сорокових. Обидва тут уже вчетверте. Ви завжди сидите в одній кімнаті, по можливості за одним столом. Ніщо так не узгоджується, як розташування столів у німецьких клубах. Ми говоримо про погоду, програму та те, наскільки важливий спорт. Приємна розмова. А потім стає серйозно: година пілатесу. Кімната заповнюється - жінки від кінця двадцятих до понад 70 років, різнокольоровий мікс: густий, худий, сірий, вибілений, стильний професіонал фітнесу та шанувальники фітнес-стежок 80-х. Урок для мене виснажливий, незважаючи на рівень початківця. Моя винагорода: я зберігаю перші 60 хвилин на моніторі пульсу і таким чином спалюю 328 калорій.

2 день: понеділок

Я пахну гігантською кунжутною булочкою. У моєму графіку відпусток написано: 8:00 ранку аюрведичні ранкові ритуали. Ми хвилину полоскаємо горло чистим кунжутним маслом і плюємо в тканини обличчя. Зараз я точно прокинувся! Потім наступає розтиральний масаж: Тільки в бюстгальтері та трусиках я розтираюсь погладжуючими рухами зверху вниз, шкіра стає червоною і теплою, права рука вгорі ослабла. Але я не здаюся, Аюрведа обіцяє життя без целюліту. Після стирання наноситься крем, знову з кунжутною олією. Зараз мій шлунок повідомляє, не дивно, я також пахну гігантською кунжутною булочкою. Тож решту дня я відвідую гімнастичний сніданок. Спочатку про "Атлетичну розтяжку". Я тримаюся, згинаюся, тягнуся і стогну з зусиллям.

Гунда хоче, щоб ми пішли до наших меж. Я хочу спочатку надіти інший топ. Між стримано оформленими дамами поруч зі мною мій затишний недільний ранковий топ раптом відчувається громіздким. І півтора роки мінімальної спортивної діяльності не точно покращують мою помилку в стилі. Я вирішую просто перестати дивитись у велике дзеркало на стіні. Після уроку я прямую до власного магазину клубу і купую два фітнес-майданчики. І тоді в інтенсивному курсі «Йога та боротьба зі старінням» я можу це використовувати зараз: Трохи поверніть час назад! Тренер розповідає про асани, які тримають нас молодими, навіть перемагають смерть - я дихаю, нахиляюся і стою на голові цілі дві години, для вічної молодості і проти решти немовляти. Мій пульсомір показує 436 спалених калорій в кінці. Я задоволений першим наступальним омолодженням і відчуваю сьогоднішні випробування для зв’язок і сухожиль.

День 3: вівторок

Біль, сльози та бідне, напружене серце. Я майже не можу рухатися. Навіть вставати боляче. Але це не допомагає - я повинен. Я підозрюю: це буде болісний день. Вранці, вдихаючи дух, я можу просто переносити болі в м’язах. Тренер Міхаела настійно не рекомендує мені тренуватися на витривалість з Дані. Тож, без зайвих роздумів, я змінюю свій щоденний графік і переходжу на "TriLoChi". Те, що звучить як номер 23 у китайському меню, - це розслаблююча суміш тай-чи, ци-гонг та танців. Ми гойдаємося в гойдалках рухів вітру, забираємося у воду лопатою і кружляємо місяць і сонце. Наші рухи течуть, у шиї поколює, я починаю пітніти, і раптом я плачу, хоча Мікаела веде нас через програму в гарному настрої, а я насправді дуже веселий. "Це просто так, активовано стільки меридіанів, що ти ніколи не знаєш, що саме відбувається", - каже Мікаела. Добре, що я знаю, що має статися: мої м’язи потребують розслаблення, мені потрібен масаж. 50 хвилин релаксаційного лікування, це те, що я заслуговую.

Після цього я просто повинен побоюватися аналізу тіла. Сьогодні я зіткнуся з реальністю. Що залишилось від мого спортсмена і його оболонки після 18 місяців вагітності, годування груддю та недосипання? Спочатку стрес-тест з пульсометром, лежачи на підлозі в спокої. Потім зважте, виміряйте та надайте інформацію. Дієтолог Сільві знімає з мене напругу: все нормально, я скрізь у здоровому діапазоні, склад мого тіла в порядку, коли йдеться про жир і м’язову масу - ось я, дещо спрощений висновок консультації. Гаразд, гадаю, якщо це те, що повинно бути. Гірший стрес-тест: серце моє б’ється надто стабільно, ознака надзвичайного стресу - і це після масажу. Моє значення насправді не існує у моїй віковій групі, моє серце повинно битися так ритмічно лише після 50, і навіть тоді я був би в стресі. Це змушує задуматись. Я вирішую не поспішати до останнього курсу, а піти в сауну: знайти спокій, зійти.

День 4: середа

Як саме ви прощаєтесь між основною стравою та десертом? Сьогодні вдень я їду за покупками в Пальму, мій гардероб терміново потребує нових імпульсів. У Пальмі йде дощ. Мій настрій також набагато прохолодніший. Час літньої сукні. У кокетливості тіла, яке я щойно тренував, купую відразу два. Ще одне кафе-кафе в Інтернет-кафе і пара взуття по дорозі до гаража, і тоді я вже повертаюся назад. Я радий новинкам, які я щойно отримав, але у мене також відчуття даремно витраченого часу: Якби я не пішов краще на "Крок 3/4" і "Танець йоги Чи"?

Як добре це зробило б моє тіло і скільки кілокалорій було б на моєму пульсометрі. Увечері мені доводиться знову стикатися з розмовою. Я все частіше боюся цього: я веду ці самі розмови днями - вранці, опівдні та ввечері. Виснажливо, коли людина, що сидить поруч з вами, не розмовляє, або якщо у вас занадто багато чи дивних речей. Але як, будь ласка, ви тактовно попрощалися зі столом між основною стравою та десертом, а потім зайняли інше місце? Невирішена проблема, яка залишиться зі мною до кінця тижня.

День 5: четвер

Овочеві фрагменти блоку Fitess. Сьогодні я хочу навчитися готувати. Точніше, готуйте злегка. Об 11:30 Сільві проводить клас кулінарії. Зовні вона є жіночим партнером Фаріна Урлауба фон дер Доктора і дає енергійні вказівки щодо подрібнення трав, нарізки м’яса та чищення овочів. 20 майбутніх кухарів слухають їх команду і шиплять у трьох групах лише здорову їжу з невеликою кількістю калорій. Після години та невеликих сплесків амбіцій деяких учасників під час подрібнення овочів, 20 порцій кожної страви стоять на плиті. Всі смакують і захоплюються. У мене є три нових рецепти, повний шлунок, і я відкладаю наступне тренування до пізнього дня.

День 6: п’ятниця

Прощайте, курси здобного шоколаду. Я хотів би насолодитися цим днем, він останній: "TriloChi", "Chi Yoga Flow", а потім "Стоячий пілатес" - це могло б тривати так, але тиждень події закінчився. Розслаблені курси Body & Mind з такими м’якотливими іменами, як шоколадний крем, замінюються вдома на уроки шлунка, ніг і сідниць та «Крок 1-3», стиснуті між роботою, збиранням дітей та пранням одягу. Після тижня фітнес-канікул - у цифрах: через 11,5 години та 3620 спалених кілокалорій - я відчуваю, що означає бути спортивним. Моє тіло стало твердішим, принаймні так воно відчувається. Пакуючи свою валізу, я залишаю свою недільну ранкову сорочку в шафі - тепер мені потрібно місце для нових топів.