Коли калорії грають в хованки; The Beautysane Mag
Минулого тижня, подорожуючи з колегою, настав фатальний час аперитиву. Я з гордістю виймаю свою прекрасну маленьку пачку овочевих чіпсів, коли вона погоджується на невелику пачку класичних чіпсів. Ну, зізнаюся, я зробив все можливе! Через кілька хвилин, не витримавши цього, вона вирішує порівняти калорії ... і ось, шок, мої овочеві чіпси насправді мали більше калорій, ніж її! Ось кілька порад, як знайти приховані калорії !
1) Порівняйте !
Так, остерігайтеся видань, які можуть бути оманливими, і читайте ярлики. Хороша звичка - це порівнювати калорії на 100 грам продукту.
2) остерігайтеся згадок !
Термін "легкий" означає, що продукт містить низький вміст цукру та/або жиру. Тому ми повинні порівняти зі звичайним продуктом, щоб побачити, що зменшилось. Дійсно, продукт може не містити цукру, але може містити більше жиру (або навпаки) ... Отже, в кінцевому підсумку немає збільшення калорій !
3) Куй-сі-нез ! !
Гаразд, ми не завжди встигаємо готувати, але це ідеально! Тож використовуйте очищені помідори для приготування томатного соусу або заморожені овочі для приготування домашнього супу або сковороди! Вони будуть багаті на смак і низькокалорійні !
4) не кажіть собі про салати !
Це пастка! У ресторані або ввечері в супермаркеті, бажаючи очистити совість, ви вибираєте салат і ось він, це трагедія, він плаває у дуже яскравому соусі! Так, якщо назвати лише одну, знаменитий салат Цезар містить в середньому 600 калорій ... Тож перевірте кількість жиру, яка не повинна перевищувати 10% продукту, і переконайтеся, що соус скоріше на основі ріпакової або оливкової олії.
5) зверніть увагу на режими !
Візьмемо приклад з суші. Звичайно, риба та морепродукти є низькокалорійною їжею. З іншого боку, асортимент із 12 суші з лососем, навіть якщо це цікаво з поживного рівня, принесе вам більше калорій, ніж гамбургер із сусіднього ресторану швидкого харчування (ну добре, без картоплі фрі та газованої води… )! Натомість навчіться зменшувати кількість своїх страв, супроводжуючи їх гарним зеленим салатом, наприклад.
6) стежте за варінням !
Ми можемо взяти приклад із цих знаменитих овочевих чіпсів-зрадників. Насправді тут все залежить від приготування їжі! Насправді саме смаження приносить всі ці зайві калорії. Те саме стосується пружинних булочок або оладок з креветками. Також уникайте того, що панірують. Швидка порада, робіть чіпси в духовці або мікрохвильовці. Це швидко, легко і соковитий !
7) пити легке !
Остерігайтеся газованих напоїв, смузі, які іноді можуть бути такими ж калорійними, як звичайна газована вода та фруктові соки з концентрованого соку, і обмежтесь одним напоєм протягом дня. Також уникайте деяких ароматизованих вод, які можуть містити доданий цукор.
Тож остерігайтеся зовнішності та читайте ярлики, щоб не потрапити у свою чергу. !