Коли займатися спортом для більшої ефективності
Швидше вранці на голодний шлунок або коли приходиш додому з офісу? Невже погано займатись увечері спортом, ризикуючи не заснути? Який найкращий час доби для схуднення? Коли робити вправи, щоб отримати найбільшу користь? Ми вам все розповідаємо !
Вранці схуднути
Прокинувшись, краще зосередитися на ніжних видах спорту, таких як йога та пілатес, щоб ніжно розпочати день. Але заняття бігом або кардіотренуванням перед виходом на роботу також можуть допомогти вам прийти в кращу форму, піднявшись вранці. Це залежить від вас, щоб спробувати побачити, що вам найбільше підходить !
Якщо ви хочете схуднути, вранці натщесерце - найкраще рішення для досягнення максимальних результатів за мінімальний час, оскільки ви черпаєте безпосередньо зі своїх резервів. Навіть пробігши лише 20 хвилин, ви безпосередньо спалюєте запаси ліпідів, тобто жир! Якщо вам здається, що ви не можете займатися натщесерцем, приготуйте собі легкий сніданок перед початком тренування. І якщо ви справді відчуваєте слабкість, прокинувшись, не пробуйте біг або на спині біля басейну, нічого не маючи в животі, вам не потрібно ризикувати дискомфортом. !
Ранні заняття спортом також є позитивними, тому що це прокидає вас і починає день із позитиву. А біг по безлюдних вулицях рано вранці залишається привілейованим моментом, який було б шкода пропустити !
Кінець дня для кращої роботи
Чим вище температура тіла, тим кращі показники. Але саме вранці в організмі найхолодніше. Якщо ви, отже, прагнете мати можливість довго бігати або покращити свої спортивні результати, можливо, краще вибрати кінець дня, між 17 і 19 годиною. Це також хороша ніша для занять кардіоспортом, яка викликає піт. Велоспорт, біг, плавання, бокс, ракетки. Ви обираєте! Не мало важливим є те, що заняття спортом ввечері також дозволяють випустити пару після напруженого дня і очистити голову.
Але якщо ви не зможете пізніше ввечері, це теж добре! Однак будьте обережні: якщо ви тренуєтесь після 20:00, у вас можуть виникнути труднощі зі сном і засинання, оскільки ваше тіло все одно буде гарячим. Щоб переконатись добре виспатися, намагайтеся лягати спати принаймні через дві години після інтенсивних фізичних навантажень. І перш за все, не забувайте розтягуватися, інакше остерігайтеся болю, коли прокидаєтесь !
Ви слухаєте
Вся ця порада подана як орієнтир, і найкращий спосіб дізнатись, яку улюблену "нішу" для занять спортом - це перевірити її. Слухайте свій внутрішній годинник, вплив на ваше тіло, не змушуйте себе починати біг на десять кілометрів на світанку, якщо потім решту дня проводите на колінах. Найголовніше - регулярно займатися фізичними навантаженнями. До ваших кросівок !