Консервована за рекомендацією дієтологів - щоденне натхнення

томатному соусі

Минулого тижня, 25 березня, на Благовіщення, він їв рибу, тому дієтолог Михаела Біліч він думав дати нам невеличку рекомендацію.

"Не ігноруйте рибні консерви, вони є практичним, ефективним і зовсім не дорогим джерелом омега-3. Будь то тунець, сардини, кілька, оселедець або скумбрія, консервована риба повноцінна, дієтична або в томатному соусі, а не в олії) і готовий! ", говорить дієтолог.

Крім того, цей продукт можна легко взяти з собою в офіс і покриває добову потребу в кальції для дорослої людини. "Позбудьтеся запаху риби на кухні, легенько візьміть його з собою в офіс, з’їжте його таким, яким воно є, або покладіть його над салатом, макаронами, рисом і т. Д. Всього за кілька леїв ви отримуєте високоякісний білок, незамінні жирні кислоти (з максимум Омега3 ) та всі важливі мінерали ", - пояснює дієтолог.

Михаела Біліч показує, що консервований варіант у томатному соусі сприяє засвоєнню заліза в організмі. "Слід зазначити, що консервована їжа з кістками (наприклад, сардини) покриває добову потребу в кальції для дорослої людини, кальцій надзвичайно легко засвоюється і вживається в організмі. А версія в томатному соусі також сприяє засвоєнню заліза. Тому у вас є всі причини тримати в коморі кілька рибних консервів - це здорове та поживне рішення для тих днів, коли вам не хочеться готувати ", - підсумувала дієтолог.