Корисна закуска між ними - Хрусткі вівсяні сухарі - 3Bears

Якщо ми їмо здорову їжу, нам часто важко їсти поживні закуски. Часто легше дотягнутися до шоколаду. Але якщо натомість у вас є щось здорове, наприклад, ці смачні сухарики від Олени, то у вас зовсім не буде сумління! Ми любимо цей рецепт, особливо різні хрусткі інгредієнти, такі як насіння соняшнику, і, звичайно, наш улюблений інгредієнт: вівсянка. Тож діставай чашку і йди!

закуска

інгредієнти

30 хвилин (без відпочинку та часу охолодження) | 2 листи випічки сухарів

  • 1 склянка насіння соняшнику
  • 1/2 склянки лляного насіння
  • 1/3 склянки гарбузового насіння
  • 1/4 склянки насіння кунжуту
  • 1 1/2 склянки 3Bears каша Ситна класика
  • 2 ст. Ложки насіння чіа
  • 3 столові ложки лушпиння псиліуму
  • 3 ст. Ложки кокосової олії
  • 2 ст. Ложки меду (також діє сироп агави)
  • 1 1/2 склянки води (350 мл)
  • 2 ст. Ложки свіжого розмарину (за бажанням)
  • Трохи солі

підготовка

  1. Покладіть усі сухі інгредієнти з нашою ситною класикою 3Bears в миску і добре розмішайте. Змішайте кокосове масло, мед і воду і додайте до сухих інгредієнтів. Тепер розмішуйте, поки не утвориться липка маса. Якщо вона занадто густа, просто додайте 1-2 чайні ложки води.
  2. Вийміть з миски приблизно половину суміші і викладіть на папір для випічки. Покладіть зверху ще один аркуш паперу для випічки і дуже тонко розкачайте качалкою суміш. Знову видаліть верхню папір для випічки і відкладіть суміш убік. Те ж саме зробіть з другою половиною тіста.
  3. Дайте розкатаній масі відпочити принаймні дві години.
  4. Розігрійте духовку до 180 ° C. Помістіть суміш на деко і випікайте 20 хвилин. Тепер один раз переверніть (використовуйте інший папір для випікання, покладіть його зверху на масу і швидко переверніть все це) і витягніть верхній папір для випікання з маси.
  5. Тепер знову в духовці 10-15 хвилин, поки сухарі не стануть золотисто-коричневими.
  6. Дайте повністю охолонути, розламайте або наріжте дрібними сухариками і посипте сіллю. Поєднуйте з хумусом, гуакамоле або іншими зануреннями!

Розкажіть нам про свої улюблені рецепти каш і поділіться своїми найкращими на # 3Bearsporridge # точно або в нашій спільноті Facebook!