Користь курки під час дієти для схуднення - Блог
Оскільки курка є дуже низькокалорійною їжею, вона має безліч переваг, які допоможуть вам схуднути як частина успішної дієти для схуднення.
Скуштувавши 100 грам курячої грудки, ви проковтуєте лише 121 Ккал.
Який шматочок вибрати з курки, щоб схуднути ?
Куряча грудка - це їжа, яку дієтологи рекомендують під час дієт, оскільки вона одночасно низькокалорійна і з великим вмістом білка. Це стосується не всіх частин курки: наприклад, смажене куряче стегно набагато багатше за калоріями, оскільки в середньому потрібно 226 ккал.
Куряча грудка частина курки, яку всі дієтологи радять відбирати в силу вмісту білка: 30 грамів білка на 100 грам курячої грудки в середньому.
Білок засвоюється організмом повільно, тому у вас не буде спокуси перекусити між прийомами їжі. Білки в основному використовуються для формування м’язів і тому не будуть жирувати.
Як приготувати курку на дієті для схуднення ?
Бажано готувати курку без залишків доданого жиру, і для цього використовуйте скороварку Thermomix, вок або інший варіант для приготування на пару, що також дозволяє зберегти поживні речовини та вітаміни.
Якщо шкіра курки дуже калорійна, ви можете замість цього вибрати варити лише кістки курки: з ними ви зможете приготувати смачний курячий бульйон, який поєднуватиме задоволення та схуднення.
Нарешті, остання порада щодо приготування курячої грудки: щоб запобігти її висиханню, ви можете замаринувати її імбиром або лимон, за кілька годин до його приготування.
Інші переваги курки
Курячі і особливо курячі грудки, крім того, що вони містять багато білків і низьку калорійність, багаті вітамінами та мінералами, що є хорошим моментом: вживання курячої грудки допомагає схуднути, але також допомагає підтримувати здоров’я.
Щоб скористатися усіма достоїнствами цієї їжі, бажано її готувати на пару, наприклад у скороварці Thermomix. Цей спосіб приготування насправді дуже щадний, що забезпечує збереження правильних поживних речовин, де сильніше готування, як правило, усуває багато вітамінів, що містяться в даній їжі.
У курячих грудках є вітамін В3, а також селен, який є хорошим союзником антиоксидантів. Фосфор і цинк також присутні в курячих грудках.
Для успішної дієти дізнайтеся про користь курки, а особливо курячої грудки. Якщо ви не впевнені, не соромтеся звертатися за порадою до дієтолога або тренера з схуднення.
Пам’ятайте, що секрет успішної дієти полягає у виборі правильних продуктів, які допоможуть вам зменшити кількість і споживання жиру та забезпечать вас корисними речовинами та вітамінами, необхідними для здоров’я.