Коронних фунтів Як уникнути набору ваги зараз ЧОЛОВІКИ S ЗДОРОВ’Я
Кілограми корони За допомогою цих 7 простих порад ви можете зараз не набрати вагу
Коронавірус все ще перевертає суспільне життя навиворіт. Багато сидять у домашньому офісі, і громадське життя проходить не так, як зазвичай, а це означає, що ви, мабуть, рухаєтеся менше, ніж зазвичай. Потім є майже автоматичні коридори до холодильника і постійне годування, і ви маєте на ньому зайві кілограми швидше, ніж ви бачите - і це перед самим літом.
Але причин для паніки зараз немає. Ми маємо 7 порад, щоб уникнути набору ваги навіть під час пандемії корони.
- менше жиру, більше м’язів, більше атлетизму
- для початківців та просунутих
- детальний план тренувань
- 8 тренувань, 48 вправ
- обладнання не потрібно
- 36 сторінок, оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Чому зараз ризик зростати настільки високий?
Не дивно, що ви зараз набираєте вагу. Змінені умови життя приносять із собою деякі, на жаль, нездорові звички.
7 порад, які допоможуть вам підтримувати форму
Якщо вам набридло спостерігати за постійно зростаючим числом на шкалі тіла або за зростаючим животом у дзеркалі, у нас просто така річ. За допомогою наших порад ви можете запобігти набору ваги і навіть знову схуднути. Ось і ми!
Порада 1: правильний сніданок
Щоб розпочати день повним сил, вам слід налаштувати свій сніданок. Прості вуглеводи, як звичайні булочки, призводять до того, що рівень цукру в крові дуже швидко піднімається, що змушує вас почувати себе енергійними. Однак незабаром рівень цукру в крові надзвичайно падає, роблячи вас млявим, голодним і менш концентрованим, ніж раніше.
Для того, щоб підготувати свій організм до дня, слід споживати складні вуглеводи, клітковину та білки. Ця комбінація надовго збереже вас ситими і забезпечить ваше тіло важливими поживними речовинами на день. Ось так виглядає сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з грудкою індички та половина огірка. Крім того, ви можете приготувати смачний омлет з грибами та шпинатом або приготувати кашу з вівсянки, лляного насіння, нежирного кварку та ягід.