Кожен крок змушує вас підходити до Sport A-Z
Оновлено: 02.02.19 - 04:08
Для того, щоб зробити щось для своєї фізичної форми, вам не потрібно відразу йти на пробіжки - швидка прогулянка також призводить до кровообігу.
Для підвищення вашої фізичної форми не потрібно виступати в марафоні. "Включіть якомога більше фізичних вправ у своє повсякденне життя", - радить Дітер Брайтекер з Федеральної робочої групи з питань підтримки постави та фізичних вправ у Вісбадені.
Вісбаден. Для підвищення вашої фізичної форми не потрібно виступати в марафоні. "Включіть якомога більше фізичних вправ у своє повсякденне життя", - радить Дітер Брайтекер з Федеральної робочої групи з питань підтримки постави та фізичних вправ у Вісбадені.
"Це тримає ваш метаболізм на ногах, і можна досягти приголомшливих наслідків для здоров’я". Регулярні фізичні вправи значно знижують ризик серцевих нападів, діабету, остеопорозу, раку або депресії.
За словами Брейтекера, кожен крок уникнення ожиріння - це вбивця калорій. "Щоб залишатися здоровим і продуктивним, досить спалювати 300 калорій на день за допомогою фізичних навантажень". Єдиною передумовою ефекту для здоров’я є те, що фізична активність хоча б трохи прискорює пульс і дихання. Прикладами є їзда на велосипеді, плавання, садівництво або швидка ходьба.
"Виражаючись кроками, це має бути щонайменше 7000 кроків на день", - радить експерт. Це відповідає швидкій ходьбі близько години. "Наприклад, розглядайте кожну сходи як природне" спокушання "." Підйом по сходах - найкраще тренування: серцево-судинна система дихання, а також м’язи ніг та сідниць оптимально тренуються. (dpa/tmn)