Krapfen 6 кулінарних секретів для низькокалорійного сніданку
Пончики з дріжджами можна використовувати як десерт або сніданок, в деяких випадках їх можна використовувати як основну страву. Позитивною стороною цієї страви можна вважати те, що вони можуть бути не тільки солодкими, але й доповнювати різні соуси. Найчастіше млинці готуються у великих кількостях, щоб кожен міг поєднати їх зі своїм улюбленим ласощами. Пишні млинці неодмінно виявляться борошном, пластівцями або мангою. Але вони стануть соковитими лише в тому випадку, якщо дріжджі не зіпсовані, але це майже неможливо.
Млинцева дієта: Поради щодо вдосконалення підготовки
Звичайно, дріжджі можна змішувати з різними добавками, кефіром або кип’ятити на молоці або мінеральній воді, але у випадку з нежирним варіантом сюди додається лише вода. Не сумнівайтеся, що приготування їжі буде вдалим.
Якщо ви сумніваєтесь, ось 6 підказок, які допоможуть вам:
Готові млинці можна скласти в окрему теплу сковороду і готувати там пару 10 хвилин.
Інгредієнти
- Борошно 600 г;
- Вода - 300 г;
- Сухі дріжджі - 15 г;
- Сіль - 1 гр;
- Цукор - 2 ст. л.;
- Рослинна олія - 4 ст.
Млинці на воді: покроковий рецепт без яєць
Щоб приготувати смачні пісні оладки, вам потрібно зробити наступне:
- Злегка підігрійте воду і додайте сіль, цукор, дріжджі;
- Даємо консистенції постояти півгодини;
- Засипаємо просіяне борошно і даємо тісту постояти годину, щоб воно піднялося;
- Після того, як тісто піднялося кілька разів, розігрійте сковороду і додайте рослинне масло;
- Ложком розділіть тісто на порції, ми розподіляємо коржі на сковороді;
- Смажте пампушки у фритюрі з усіх боків до повної готовності, а потім регулярно накривайте їх кришкою.
ПП, щоб отримати цифру: пончики з вівсянки
Рецепт вівсяних пластівців не включає додавання борошна, а це означає, що такі млинці не пошкодять фігуру. Ці млинці дуже корисні для тих, хто сидить на дієті, крім того, їх можна готувати з вівсяними пластівцями замість звичайного сніданку.
Для їх приготування найкраще використовувати пластівці типу Геркулеса, від вівсяних пластівців, що швидко готуються, краще відмовитись. Щоб млинці виявилися різноманітними, у тісто часто додають терті яблука або банани. І звичайно, цю страву можна заливати солодкими соусами. Всім подобаються такі низькокалорійні страви. Якщо під час приготування ви використовуєте посуд з антипригарним покриттям, ви не зможете додати олію. У цьому випадку калорійність шкірки зменшиться.
Смажені млинці: калорійність мінімум
Якщо ви подивитесь на всі продукти, що входять до стандартного рецепту, якщо дотримуватиметесь простого розрахунку, то побачите, що ккал цього продукту не малий і зовсім не підходить під час схуднення. Але це не означає, що вам слід відмовитися від улюбленого ласощі. По-перше, ви повинні знати, що вам слід їсти оладки вранці, оскільки ви можете позбутися всіх калорій під час активного дня.
Ще один секрет зменшення калорій - це заміна пшеничного борошна на вівсяне або житнє. Не менш корисні гречані млинці. Якщо є бажання повністю видалити борошно, приготуйте овочеві млинці. Ця страва може містити до 65 калорій, не готуючи на рослинному маслі, крім того, млинці збагачені вітамінами і мають дуже низький вміст жиру. Смачні млинці - це ті, в яких використовуються курячі висівки, вам потрібно близько 100 грам. З висівками ви можете спекти смачне частування з чаєм, а якщо намазати млинець у сметані, неможливо буде відірватися. На відміну від смажених кукурудзяних продуктів, використовується менше калорій. Кількість жиру в такій випічці зводиться до мінімуму, такими оладки стають, коли їх запікають у духовці.
Правильно худніть: готуйте млинці до дюкана
Млинці, це страва, яка користується великим попитом щодня. Але коли людина сидить на дієті, їй зазвичай доводиться здаватися. Винятком з правил є млинці Дюкан через їх дієтичні властивості. Такі пончики готують під час дієти, яка називається «атакою». Співвідношення BZH у цьому рецепті є оптимальним.
Особливою популярністю користується рецепт млинців на йогурті без використання висівок. Ці пончики посипані глютеном, кукурудзяним крохмалем, яйцями, нежирним йогуртом, сухими дріжджами та харчовою содою.
Пончики на йогурті популярні і популярні, оскільки характеризуються низькою калорійністю
Приготуйте такий пишний млинець:
- Кефір з’єднують з дріжджами і залишають на десять хвилин;
- Потім додайте інші інгредієнти, за винятком розпушувача;
- Тісто залишають на півгодини;
- Сковорода розігрівається, в тісто додається розпушувач;
- Смажити такі млинці краще на антипригарній сковороді.
Рецепт з низькою калорійністю: пісний пончик (відео)
Тепер, коли ви знаєте деякі рецепти пісних пончиків, які ви можете не тільки з’їсти в будь-який час, але і зберегти свою фігуру. Погляньте на варіанти фотографій зі статті та зробіть свій вибір. Змінюйте своє меню смачними та корисними стравами. Перетворіть нудну дієту у відпустку, порадуйте рідних та близьких незвично смачним сніданком. З варенням, вершковим сиром або сиропом ця страва завжди красива. Прості та корисні для вас препарати.
Дієтичні млинці: рецепт (фото)
