Краса - Втратити живіт і стегна до літа!
Щороку знову одна і та ж історія: за кілька тижнів до літа на борту паніка, коли ви помічаєте, що намистинка, яку ми мали над поясом минулого року, все ще є, і навіть взяла не дуже зручну ... Щоб дозволити жінки, щоб почуватись краще у своєму тілі та з гордістю носити своє нове бікіні, Жуль Фросар, спортивний тренер у супроводі Алікс Леф'єф-Делькур, докладно розповідає про свій спосіб переформування її фігури та робочої зони за областями в готовому бікіні.
Корисне нагадування про основи успішного навчання
Перш ніж з головою кинутись на шалений тренінг, автори представляють дорожню карту, щоб встановити його оцінку особистості. Розрахунок жиру в організмі, ІМТ, відкриття Lipoxmax, ідеального пульсу для спалювання жиру, оновленняефект післяопіку (факт продовження спалювання калорій після дуже напружених зусиль), оновлення отриманих ідей та рекомендацій щодо дієти перед спортивними вправами.
Дуже корисний розділ для розміщення курсору в потрібному місці та уникнення розчарування, ставлячи недосяжні або невідповідні нашій морфології, одночасно оптимізуючи споживання калорій завдяки добре продуманій спортивній практиці.
| Читайте також: Як схуднути під час їжі |
Вправи на формування силуету
Жуль Фроссар нагадує нам, що нереально сподіватися втратити шлунок або стегна, не працюючи з рештою тіла. Проблему слід розглядати з глобальної точки зору. Тому навчальна програма з 6 цілями починається з вправ, що покращують тонус фігури. Присідання, стрибки на домкратах та інші вправи доповнюються порадами щодо щоденних рефлексів.
Цільові цілі для вдосконалення ділянок тіла
Після того, як цей перший загальний фітнес розпочнеться, ви зможете переходити до деталей, дотримуючись навчальних програм, орієнтованих на кожну із зон. Підтягнуті сідниці, плоский живіт, струнка грудна клітка, міцна спина, звужені ноги та тверді руки - у вашій досяжності, за умови наполегливості та старанних вправ.
Тренер пояснює їх за допомогою дуже чітких схем та фотографій, а також доповнює їх грайливими коробочками, які надають додаткові уявлення про їжу, спортивне спорядження тощо ... Цей метод підтримує вас з часом завдяки варіаціям, які ускладнюють основні вправи та підсилюють їх ефект, як тільки початковий жест добре засвоєний.
| Читайте також: Сьогодні я м’язиться гумкою |
Читати
БІКІНІ ГОТОВИЙ ЛИНЗ, РОЗУМНО
Жуль Фроссар та Алікс Лефієф-Делькорт, видання Ледука. М'яка обкладинка, 176 сторінок, 6 євро.