Краще, ніж ягода асаї! Ця “супер” ягода допомагає схуднути
Зробіть шлях, ягода асаї! Нове дослідження показує, що журавлина ще ефективніше бореться з жировими відкладеннями. Дізнайтеся чому тут.
Втрата ваги за допомогою ягід
Окрім ягід асаї, інші види ягід також виявились корисними для схуднення. Недавнє дослідження показало, що споживання журавлини видаляє небажаний жир.
Якщо ви хочете скинути ці кілограми і повернути форму, бажано регулярно їсти журавлину. Ці ягоди можуть бути навіть ефективнішими, ніж ягоди асаї, коли мова йде про втрату ваги.
У чому полягає дієтичний секрет журавлини?
Під час дослідження, проведеного в університеті Лунда у Швеції, мишам давали різні дієти. Кілька мишей отримували дієту з низьким вмістом жиру, а інша група мишей отримувала дієту з високим вмістом жиру.
Мишам, які регулярно їли жирну їжу, також був наданий доступ до різних видів ягід, таких як ягоди асаї, журавлина, чорниця, малина та ожина. Виявилося, що миші, які їли ягоди асаї, постійно набирали вагу.
Однак миші, які їли журавлину на додаток до їжі з високим вмістом жиру, навряд чи набирали ваги і лише незначно відрізнялись від мишей, які отримували нежирну дієту. Крім того, дослідники також вимірювали рівень холестерину, цукру в крові та інсуліну у лабораторних мишей, яким давали їжу з високим вмістом жиру та журавлину, і виявили, що вони в нормальних межах.
Як створюється цей ефект?
Дослідники підозрюють, що за це відповідають поліфеноли журавлини. Поліфеноли мають антиоксидантну дію. Вони борються із запаленнями, захищають від раку та гарантують, що менше жиру накопичується в організмі.
Інші види ягід, які їли миші, також мали подібні результати. Завдяки ожині, малині та чорниці миші, які в іншому випадку їли жирну дієту, майже не набирали ваги.
Здорове харчування
Незважаючи на те, що дослідження показало користь ягід для схуднення, ви все одно повинні переконатися, що дотримуєтесь збалансованого харчування. Під час дослідження п'ята частина дієти для мишей складалася з ягід. Однак така дієта не є доцільною для людей.
Тому бажано включити журавлину до дієтичного плану, який містить нежирну їжу, а також регулярно займатися фізичними вправами, щоб захистити організм від діабету та залишатися стрункими.