Кре-Алкалін Прийом креатину моногідрат пережив свій день
Добавки на основі креатину мають дуже особливий стимул для спортсменів на силових тренуваннях: прийом креатину може не тільки покращити витривалість м’язів, але й поліпшити ріст м’язів. Kre-Alkalyn повинен знову посилити ці ефекти - але чи справді це працює? Чи дійсно прийом Kre-Alkalyn має переваги перед звичайним моногідратом, які ефекти ви можете очікувати від силових тренувань та чи відомі побічні ефекти у зв'язку з регулярним прийомом Kre-Alkalyn - німецька естетика надає вам, як завжди, науково обґрунтовані факти, щоб ви могли Ви можете скласти власну думку щодо цієї харчової добавки!
Ідея Kre-Alkalyn
Цей суп був розроблений для компенсації головної слабкості нормального моногідратного порошку: ефективності всмоктування. Креатин частково розпадається на креатинін у шлунку через низьке значення рН. Однак це не має значення для нарощування м’язів, оскільки воно просто виділяється із сечею - тому залишається лише певна частина вихідної кількості, яка фактично використовується в м’язах. Тут з’являється Kre-Alkalyn! Запис і подальша обробка тут повинні бути вдосконалені за допомогою буфера. Принцип досить простий: значення рН підвищують додаванням гідрокарбонату натрію, щоб креатин не розпадався в шлунку!
Правильний прийом Kre-Alkalyn
Завдяки цьому ефекту дозування змінюється під час прийому Kre-Alkalyn порівняно з прийомом чистого моногідрату: Оскільки всмоктування покращується, можна приймати менші кількості. Kre-Alkalyn продається у капсулах, серед іншого, виробник та власник патенту EFX рекомендує дозування у кількості 2 капсул на 750 мг. Важливо: Пийте багато! Успіх прийому Kre-Alkalyn, як і безпечне та стійке використання, безпосередньо пов’язаний із споживанням води, як ви вже знаєте з моногідрату. В ідеалі, згідно з EFX, Kre-Alkalyn слід приймати вранці після вставання та за годину до силових тренувань - також не робиться паузи в нетренувальні дні.
Прийом креатину або кре-лугу: що краще?
Різниця тепер зрозуміла, але: яка альтернатива краща? Першим фактором, який ми хочемо оцінити, є ціна. Kre-Alkalyn тут програє, оскільки це дорожче, і приймати Kre-Alkalyn більше на гаманці в довгостроковій перспективі. Другий фактор, це Потенціал для занять спортом та силових тренувань. Першим дослідженням впливу Kre-Alkalyn вже кілька років: У 2004 році було продемонстровано підвищення продуктивності плавців у зв'язку з прийомом Kre-Alkalyn [1]. Ці результати підкріплюються поточним дослідженням, опублікованим у січні 2013 року, в якому спринтерам давали або Kre-Alkalyn, чистий креатин або плацебо - приріст показників був найбільшим у групі Kre-Alkalyn [2].
Тим не менше, перевага прийому Kre-Alkalyn не є абсолютно безперечною. У дослідженні 2012 року, в якому Creapure порівнювали з Kre-Alkalyn, не було виявлено суттєвих відмінностей між продуктами, навіть при однаковій дозі [3].
Руки відімкніть або ляпніть?
Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати цю добавку, скажемо на цьому етапі: Kre-Alkalyn - це дієтична добавка, ефект якої доведений у різних дослідженнях - на відміну, наприклад, від L-карнітину, ви насправді можете скористатися мати позитивний вплив на ваші силові тренування. Однак чи дійсно він ефективніший за класичний моногідрат креатину, не можна сказати без сумніву. Отже, якщо ви вже експериментували з креатином, прийом Kre-Alkalyn може бути цікавим з’ясувати, чи можна знову оптимізувати збільшення продуктивності в силових тренуваннях, тим більше, що побічних ефектів не відомо. Тож прислухайтесь до своїх відчуттів у кишечнику та гаманця, коли вирішуєте, чи дати Шре-Алкалину шанс чи навіть перевагу.
Набряк:
[1] "Комбінована добавка креатину та бікарбонату натрію покращує інтервальне плавання". А. А. Меро та старі. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2004.
[2] "Вплив комбінованих добавок креатину та бікарбонату натрію на повторний спринт у тренованих чоловіків". JJ Barber et old. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2013.
[3] "Буферизована форма креатину не сприяє більшим змінам у вмісті креатину в м’язах, складі тіла чи навчальних пристосуваннях, ніж креатин моногідрат". А. Р. Ягім та ін. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 2012 рік.
(2 голосів, середнє: 4.00 з 5)