Креми з горіхами та нугою, шкідливі для вашого здоров’я - ваш тренер з фізичних вправ
Ми насправді знаємо давно. Креми з горіховою нугою шкодять вашому здоров’ю і насправді не повинні бути на столі для сніданку. Але багато хто це придушує і не хоче в цьому визнавати. Зараз журнал Öko-Test пішов на один кращий і провалив майже всі розповсюдження в останньому тесті. Лише два креми з горіховою нугою отримали задовільний, 4 адекватних, 8 незадовільних і навіть 6 незадовільних. Які проблеми мають Nutella and Co?
Занадто багато цукру та жиру
Найбільша проблема - це високий вміст цукру та жиру. Випробувані продукти містять до 58 відсотків цукру. Також є 30 - 45 відсотків жиру. В даний час ВООЗ рекомендує не споживати більше 5 відсотків енергії у вигляді вільних цукрів. Однак для деяких кремів ця кількість перевищується у 3-річних дітей порцією 30 г. Тому горіхові та нуга-креми слід розглядати як солодощі, а не як здорову їжу для сніданку. Виробники часто зменшують розмір порцій, щоб краще забезпечити кількість жиру та цукру стосовно добової потреби. Забруднювачі жиру, виявлені в деяких кремах та мінеральній олії, також слід вважати сумнівними. Жир, як правило, не є шкідливим для здоров’я, але є хороші і погані жири.
Вживання цукру
Існує багато суперечок щодо того, чи викликає цукор звикання чи ні. Справа в тому, що це нездорово, і ми можемо спокійно обійтися без нього. Існує багато негативних впливів цукру на наш організм, які заповнюють окрему статтю. Тому лише скажіть це тут, це сприяє ожирінню, карієсу, дисбалансу в нашій кишковій флорі та незбалансованому забезпеченню поживними речовинами. Крім того, високий вміст цукру та несприятливі жири в кремах з горіховою нугою сприяють безшумному запаленню в організмі. Хронічні запальні процеси, ймовірно, відповідають за розвиток атеросклерозу, діабету та серцево-судинних захворювань, серед іншого.
Альтернативи здорового сніданку
Але є і здорові альтернативи. Вони мають дуже смачний смак і містять дуже мало цукру або зовсім не містять цукру. Будь то солодкий чи ситний, є щось на будь-який смак. Ось мої ідеї для сніданку: