КРОНО дієта 🍏 Зелена
Як випливає з назви цієї дієти, дієта, створена для схуднення, базується на хронологія, дієта після годин, а саме хронологічний порядок прийому їжі. Ця система схуднення була розроблена доктором Аленом Делабосом у 1986 році, який виявив, що людський організм має власний ритм функціонування, а отже, по-різному реагує на їжу, залежно від часу їх споживання. Таким чином, цукру та жири вранці перетворюються на енергію, а ввечері вони накопичуються та утворюють небажані жири в організмі. Крім того, оскільки наш організм кожні чотири години виділяє гормони інсулін та кортизол, дієта повинна відповідати встановленому ними графіку.
Принципи дієти CRONO
Відповідно до природної хронології людського тіла, хроно-дієта рекомендує снідати близько 9 години, багату вуглеводами, жирами та сахарозою. Приблизно через 4 години, близько 13:00, ви можете пообідати, який повинен містити вуглеводи і не супроводжуватися десертом. О 16:00 ви можете перекусити фруктами або темним шоколадом, а о 18:00 - легкою вечерею, але багатою на білок, не споживаючи нічого після цього часу. Ви можете перекусити о 10.30 ранку, також з фруктів або темного шоколаду. Тому, хроно-дієта не є важким або важким для дотримання, не впливає на здоров’я та не обіцяє раптової втрати ваги.
Він також може стати здоровим способом життя завдяки своїм принципам прийому їжі у визначені години та усунення обробленої їжі та цукру, а також фізичних вправ та постійного зволоження водою.
Хроно-дієта встановлює щоденне споживання 1400-1500 калорій і період дотримання 8 тижнів з подальшим здоровим способом життя з метою збереження набраної ваги. Каву можна вживати без цукру або молока, хліб буде споживатися в невеликих кількостях, а м’ясо - в обід або вечерю, використовуючи формулу для визначення дозволеної кількості. Таким чином, в обід м'ясо буде споживатися у вазі, отриманій від додавання до власної висоти числа 100, а за вечерею зменшенням від висоти числа 40.
Як приклад, людина зростом 170 см може з’їсти 270 грамів м’яса в обід і 130 грамів на вечерю. Їжа повинна бути помірною порцією, її не слід вживати поспіхом або під час складних стресових ситуацій. Тому хронотерапії дотримуються терпляче, вона не голодує, не врівноважує організм, не має побічних ефектів на здоров’я і не дозволяє накопичувати втрачені кілограми після її завершення. Її основою є здоровий спосіб життя, помірне споживання, в певний час, який потрібно дотримуватися.
Незважаючи на те, що він не має протипоказань, перед дотриманням цієї дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, який вирішить, чи дозволяє стан здоров'я підтримувати його, не створюючи дискомфорту або передумов небажаних захворювань. Довгострокові наслідки будуть підтримуватися лише шляхом прийняття здорового способу життя, нав'язаного не лише дієтою.